读《无伤跑步》有感(实用3篇)
读《无伤跑步》有感 篇一
《无伤跑步》是一本让我受益匪浅的书籍。在读完这本书之后，我对跑步的认识有了新的层次，也更加深入地理解了如何进行无伤跑步。通过作者的讲述和实践经验，我学到了许多关于跑步技巧和训练方法的知识。
首先，作者在书中详细介绍了跑步时的姿势和步态。他强调了正确的姿势和步态对于跑步的重要性，这是保证跑步过程中不受伤的关键。在我的跑步过程中，我经常会感到膝盖或脚踝的疼痛，但通过学习《无伤跑步》中的姿势调整和步态训练方法，我发现这些问题有了显著的改善。现在我能够以更加轻松自然的姿势跑步，减轻了对关节的压力，也减少了受伤的风险。
其次，书中还提到了如何安排合理的训练计划。作者指出，在跑步中，适当的休息和恢复同样重要。在过去，我常常一味地追求高强度的训练，结果导致了肌肉疲劳和损伤。通过《无伤跑步》的指导，我学会了合理分配训练和休息的时间，避免了过度训练的问题。现在我能够更好地掌握自己的训练进度，提高了跑步的效果。
最后，书中还介绍了如何正确选择和使用跑鞋。作者强调了跑鞋对于跑步的影响，不同的脚型和跑步习惯需要不同的鞋款。在我读完这本书后，我开始更加重视购买合适的跑鞋，并且在跑步过程中更加注重鞋的选择和保养。这不仅使我在跑步中更加舒适，还减少了因为不合适的鞋而引起的伤害。
总的来说，《无伤跑步》这本书给了我很多关于跑步的启示。通过学习书中的知识和方法，我能够更加科学地进行跑步训练，减少了受伤的风险，提高了跑步的效果。我相信，只要坚持运用书中所学，我会成为一名更加优秀和健康的跑者。
读《无伤跑步》有感 篇二
《无伤跑步》这本书让我对跑步产生了新的认识。在过去，我常常因为跑步过程中的伤痛而感到沮丧，甚至一度考虑放弃这项运动。然而，通过阅读这本书，我明白了跑步的正确姿势和步态对于无伤跑步的重要性。
在书中，作者详细介绍了如何调整姿势和步态，以减少对关节的压力和损伤。在我的跑步过程中，我经常会感到膝盖和脚踝的疼痛，但通过学习《无伤跑步》中的方法，我开始意识到这些问题可能是因为我在跑步时的姿势和步态不正确。于是我开始尝试调整我的姿势和步态，并逐渐发现了改善。现在，我能够以更加自然轻松的姿势进行跑步，减少了对关节的冲击，也减少了受伤的风险。
此外，书中还介绍了如何合理安排训练计划。在过去，我常常一味地追求高强度的训练，结果导致了肌肉疲劳和损伤。通过《无伤跑步》的指导，我学会了适度分配训练和休息的时间，避免了过度训练的问题。现在，我能够更好地掌握自己的训练进度，提高了跑步的效果。
最后，书中还提到了如何正确选择和使用跑鞋。作者指出，不同的脚型和跑步习惯需要不同的鞋款。在读完这本书之后，我开始更加注重购买合适的跑鞋，并且在跑步过程中更加注重鞋的选择和保养。这不仅使我在跑步中更加舒适，还减少了因为不合适的鞋而引起的伤害。
通过读《无伤跑步》，我对跑步有了全新的认识。我明白了跑步的正确姿势和步态对于无伤跑步的重要性，也学会了合理安排训练计划和选择合适的跑鞋。这些知识和技巧的应用，让我在跑步中不再受伤，也更加享受这项运动的乐趣。我相信，只要坚持运用书中所学，我会成为一名更加出色和健康的跑者。
读《无伤跑步》有感 篇三
读《无伤跑步》有感
认真品味一部名著后，相信你心中会有不少感想，让我们好好写份读后感，把你的收获和感想记录下来吧。那么你真的懂得怎么写读后感吗？以下是小编为大家收集的读《无伤跑步》有感
“跑步伤漆盖！”，这个是我今年退休后准备参加马拉松跑步，被亲友们反复告警的最多问题了，没有之一。
回想自己从4月开始参加深圳开心纯跑团红树林生态队那会，第一天跟着一群有多年跑步经验的跑团群中，跑步没多久就气喘吁吁，一下子速度过快，根本跑不动，当时我想不明白，我85年也曾代表单位参加过广东省邮电系统马拉松长跑的，虽然30多年没有跑过步了，但也不至于像现在的配速这么慢，并且一跑就气喘如牛，备受挫折，甚至怀疑自己不适合再跑步了。
好在我加入的深圳开心纯跑团是有大爱的组织，刚开始我还不好意思加入一起跑，在旁边观察了几天，生态管理员李梅姐看我是新加入的`跑不动，就主动带着我跑，并帮我喊着一、二、一、二的呼吸节奏，慢慢放心跟着跑了起来。跑团资格较老的邱哥，为人开朗，传授给我跑步三要素：身体稍前倾、前脚掌发力、鼻吸嘴呼等等，跑团队长李倩、管理员若兰、资深跑者晓平大咖等纯跑团跑友们也传授不少经验给我，让我的配速从11进步到9，跑了一个多月也是初尝进步的甜头，跑完后积极参加跑团组织的集体拉伸，每天都能比昨天多跑一些、快一些，那个时侯在开心纯跑团鼓励下跑上瘾了，加上纯跑团还有热心摄影廖大哥、视频制作邱哥等提供的美照及视频、队友们爱心贡献各种点心美食让大家品尝，每天得到队员的鼓励，嗮朋友圈，点赞无数，状态很美好。我5月去美国芝加哥看望女儿，每天清晨或者下午，一个人在密西根湖边跑道、林肯公园跑步，一天都不愿意停下来。但随之而来就是左足底筋膜炎，不得不休跑。
养伤的那段日子内心有些焦虑，每天泡脚和用云南白药气雾剂喷脚，但是也是那段日子，让我体会到：跑步是一辈子的事情，必须循序渐进，科学跑步。
那次伤愈，我阅读各种跑步书籍，如跑步圣经、掌控、运动改造大脑等等，直到最近华为跑团的朋友小康送给我一本无伤跑法书籍，才比较系统全面了解到一套跑步不受伤的方法，深受启发，今天和大家分享一下。
跑前动态热身，是在跑前花几分钟做的，目的是激活身体进入兴奋状态，心率提高，肌肉血流量增加。由于参加跑团每天5点半起床有困难，经常来不及做跑前动态热身，后面早起慢慢习惯了才有时间做跑前动态热身。
跑后静态拉伸，是跑步结束后跑团领队带领拉伸，让肌肉得到彻底放松，并拉伸韧带。因为跑步时动作反复重复，容易对局部压力过大造成损伤，所以静态拉伸充分是身体恢复的关键。
跑步会引起大/小腿变粗吗？如果跑步方法不对是有可能的，我刚跑一段时间，臀部和前腿力量不足和腹部核心不稳定，用大腿和小腿发力来跑，不仅仅落地比较重，跑姿也不对，一段时间下来发现大腿/小腿因运动量增加而变粗，通过阅读本书及参加跑团，在总教头邓大彬专业耐心辅导下，学会用臀部发力和腹部核心稳定带动身体重心向前，同时练习瑜伽提升力量训练，拉伸经络，感觉好转；另外是跑步结束后养成拉伸习惯，忌运动后马上坐下来休息，否则不仅会变粗，臀部也变肥，反之学会用臀部发力跑步腿不粗臀部还会翘，并不容易受伤，好处多得很。
