自控力读后感范文【精选4篇】

自控力读后感范文 篇一

《自控力：关于意志力的新科学》是由美国心理学家罗伊·巴瑞丹著作的一本畅销书，书中深入探讨了自控力的重要性以及如何培养和提升自己的自控力。通过阅读这本书，我深刻认识到自控力对于个人的成长和成功至关重要。

巴瑞丹指出，自控力是一种意志力，是个体在面对各种诱惑和挑战时，能够抑制冲动和延迟满足的能力。自控力的提升需要持续的努力和训练，但是它给个人带来的回报是巨大的。拥有良好的自控力可以帮助我们更好地管理时间和资源，坚持目标并克服困难，提高学习和工作效率，更好地处理人际关系等等。

在书中，巴瑞丹通过大量的实验证据和案例，向读者展示了自控力对于个人的重要性。例如，他提到了一项关于孩子自控力的研究，研究发现儿童时期的自控力与成年时期的成功有着密切关系。那些能够在幼儿园时期坚持等待的孩子，长大后更有可能取得更好的学业成绩和职业发展。

此外，巴瑞丹还分享了许多实用的自控力提升方法。他强调了目标设定的重要性，提醒我们要明确自己的目标，并制定切实可行的计划。他还介绍了一种叫做“意志力练习”的方法，通过逐渐增加自我控制的难度来提升自控力。此外，他还提到了情绪管理的重要性，指出情绪的控制是自控力的关键之一。

通过阅读这本书，我深感自控力对于个人的成长和成功的重要性。我认识到自控力不仅仅是一种天赋，更是一种可以通过训练和努力提升的能力。因此，我决定从现在开始，注重培养和锻炼自己的自控力。我将设定明确的目标，制定计划，并坚持不懈地进行意志力练习。我相信，通过持续的努力，我的自控力将会不断提升，帮助我更好地面对生活中的各种挑战和诱惑，取得更好的成就。

自控力读后感范文 篇二

《自控力：关于意志力的新科学》这本书给我带来了深刻的启发和思考。通过阅读这本书，我认识到自控力对于个人的成长和成功至关重要，并学到了一些提升自控力的方法。

在书中，作者罗伊·巴瑞丹通过大量的研究和实践案例，向读者展示了自控力的重要性。他指出，拥有良好的自控力可以帮助我们更好地管理时间和资源，坚持目标并克服困难，提高学习和工作效率，更好地处理人际关系等等。这些方面都是我们日常生活中所需要的，也是决定个人成功与否的关键。

书中介绍的自控力提升方法也给了我很多启示。其中，我最受益的是目标设定和意志力练习。巴瑞丹强调了目标设定的重要性，他提醒我们要明确自己的目标，并制定切实可行的计划。这对于我个人来说是非常有帮助的，因为我经常会因为缺乏明确的目标而迷失方向。通过设定明确的目标，我可以更加有针对性地进行努力，提升自己的自控力。

另外，巴瑞丹还介绍了一种叫做“意志力练习”的方法，通过逐渐增加自我控制的难度来提升自控力。这个方法可以帮助我们培养耐心和坚持的能力。通过不断地挑战自己，逐渐超越自己的舒适区，我们可以逐步提升自己的自控力。

通过阅读这本书，我深刻认识到自控力对于个人的成长和成功至关重要。我将把书中的方法付诸实践，努力提升自己的自控力。我相信，通过持续的努力和训练，我可以培养出良好的自控力，更好地应对各种挑战和诱惑，取得更好的成就。

自控力读后感范文 篇三

现在是北京时间上午6：28，我起床已经半个多小时了，通常我会在7点钟起床，今天我提前了 个多小时，在这过去的半个多小时里，我脑子里一直有一个小人儿跟我说：再回去床上躺半个小时吧，你现在很困。另外一个小人儿跟我说：你必须打起精神来，完成这篇文章。几乎在这过去的半个多小时里的每分每秒，我都感觉这两个小人儿在我的脑子里打架。但是当我打开了电脑，敲下了第一个文字的时候，我知道后面的那个小人儿赢了，我的意志力发挥作用了。这就是自控力，简单地说就是意志力。当你需要完成某个目标的时候，会有很多的诱惑，脑子里也经常会有几个小人儿吵架的情景，但是当你选择了抵制住诱惑，静下来完成目标的时候，这就是你的自控力产生作用了。

如何让意志战胜诱惑呢？在美国作家凯利·麦格尼格尔的《自控力》这本书中，作者深入分析了日常生活中人们意志对抗诱惑失败的原因。每个人在他的一生之中，都会制定各种各样的目标，但是最终这些目标达成地怎样，也许往往不如人们的预期，毕竟诱惑太多，而人又是有惰性的。如何让自己的自控力发挥最大的作用呢？首先，你要认识你自己，你要学会去分析那个失去了控制的行为是如何在你的身上一次又一次地发生了。文中举的例子是一个有着查收邮件强迫症的人，在意志力挑战开始一周后，她仍然无法改变她时时刻刻想要查看邮件的心理冲动。但是当他意识到自己查看邮件并不是为了获取信息，而只是缓解心理上的不安，并且在阅读了邮件之后并没有缓解不安、获得信息的时候，她开始有意识地去疏导自己的不安心理。发现自己的冲动并认识到了冲动的反应增强了她的自控力，大大减少了她看邮件的次数和频率。简而言之，只有当你意识到了自己惯常的`某种行为习惯产生的原因和由此导致的后果的时候，才有可能让意志力战胜习惯和诱惑。

虽然说自控力从长久来看和太阳一样是永久可再生资源，但在一定的时间内，比如24小时之内，它又是可以耗尽的。自控力失败的时候，产生的罪恶感不一定要用惩罚来消除，相反我们自己要变成我们的良师益友来开导我们、鼓励我们。自控力又像传染病一样，可以在人和人之间传染，为什么有的寝室能够一寝室8个人全被保研，自控力通过各种行为表现在一个圈子里发生作用。

《自控力》这本书从生物学、心理学和行为学角度论证了意志力可控的事实，介绍了增强意志力的办法。从开篇第一章的“冥想”到最后一章的“对内接受自我，对外控制行为”，作者都是在提醒我们关注自己真正想要的是什么。增强自控力，并不需要作出判断的决断力，而是要认识自我、关心自我和提醒自己真正想要的事物。在一个电子化的社会里，手机和网络也许是我们前进路上的阻碍。像我们的父一辈，年轻的时候没有电视也没有手机，结束了一天劳累之后就只能选择看看书、下下棋以及和家人和邻居聊天，但是下班了的我们，窝在沙发里玩手机、线上聊天就成了常态。你还记得你自己定下的目标吗？不如放下手机，闭上眼睛，用5分钟的时间想想自己为什么玩手机，过后有没有达成玩手机的初衷，自己当初的目标又完成了多少，自己想要的究竟是玩手机还是成为自己当初想要变成的那个人。关注自己，认识自己，从中找到克服困难的动力，然后鼓励自己达成目标。还是别批评自己了，罪恶感也许并不是好事。慢慢的你会发现，自己的意志力增强了，快乐感提升了，在成就自己的道路上越走越顺了。如果你现在还苦恼的话，这本书真的可以帮你哦。

自控力读后感范文 篇四

自控力，顾名思义，即自我控制的能力。

而正如书中所说的一般，我们想要掌控自制力，就必须先要认知自控力。每个人的身体里都住着两个自我的存在，正如天使与魔鬼并存般，常常让我们失衡煎熬。

所以，我们必须先接受这样的存在，然后认清自我的需求，冲动时候的需求和理智时候的需求。只有这样，我们才能真正的利用自控力去帮助和解决自身生活中所遇到的事情。

更确切的来说，自控力就是意志力。生活中我们随处可见因为想睡懒觉而耗费整个周末上午时光的人、总是等到暑假最后一天才开始急着写作业的人、领导一不在就放松懈怠的人……这些习以为常的“拖延症”“借口”都是意志力不强在作祟。每当你要去做一件事的时候，仿佛有人在你耳边说：“待会做也一样，明天干吧，反正还有时间…”。诸如此类的内心潜台词，让你变得懈怠，而忘记意志力的本能其实是三思而后行。

这正是一开始所说的，我们需要认清自己的需求。这些让你丧失意志力的“劝告”更多的时候是你冲动时候的需求。你要知道今天和明天毫无区别，而拖延症则是恶循环的开始。我们应该试着减少行为的变化性，而不是某种行为。

生活中，当我们需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的时候，比如健身、比如养成阅读的习惯或者定期去充电去旅行，我们首先要知道当我们去完成这些事情之后我们将获得什么。健身，带来好的体魄或者让人羡慕的身材。阅读，让你的学识更广，在职场或者交际中更有话题。而旅行，则是开拓你的眼界，甚至可以为未来成为一名自由职业者在做基础准备。所有的事情，我们都要明确告知自己最后带来的“好处”，这是自控力需要的第一步。

其次，我们将目标分解。比如健身，我们可以将最终想要达成的效果以月、以周、以天去做分解。比如你的计划是2个月瘦10kg，那么我们就制定一个月5kg，半个月2.5kg。然后再划分到每天上，对每天的行为和运动做控制。

任何事都是如此。不要轻易给自己放下负担的借口，用结果告诉自己去达成后的期望。学会控制呼吸和情绪，我们决定任何一件事的时候需要三思，放弃一件事的时候同样需要三思。

但世间万物都有阴阳两极，自控力也是如此。对自我要求太低的人，就谈不上拥有自控力。但对自我要求太高的人，也未必是好事。自控力和压力一样，长期自控也不建议，我们要学会的是如何明智的使用意志力的力量。过低或者过高，都容易被吞噬。

而自控力同样具有传染性。在生活中我们常常可见这样的现象。如果一个寝室有两个同学想逃课，那么往往这一个寝室的人那天都容

易不去早课。同样的，如果参加拓展的时候，一个队伍只有一个人落队，在大家的鼓舞下，那个落队的人还是会选择继续坚持。这就是自控力也就是意志力的感染的力量。因此，我们需要远离那些自控力极弱的人，对那些让你轻易放弃或者充满负面情绪的人保持距离，不管是个人还是团队，积极或者消极氛围最终一定都会与你产生关联。所以，我们需要认清自己的自控力，也同样要具备认清别人自控力的能力。

最后，这个世界上所有事情都难以圆满。而对于自控力，我们也要理性的去面对它的失败与成功。我们能做到的是，确保我们的初心和不找借口轻易放弃的能量，而对于结果，求仁得仁，仅此而已，足矣。