减重承诺书【推荐6篇】

减重承诺书 篇一

减重是许多人的共同目标，但很多人往往在减重的道路上半途而废。为了更好地坚持减重计划，我决定写下减重承诺书，以此来激励自己，同时也鼓励其他有相同目标的人。

首先，我承诺将坚持健康的饮食习惯。我将尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，尽量选择新鲜的水果、蔬菜和瘦肉。我会合理控制饮食的摄入量，尽量减少过量进食的情况。此外，我会尝试规律进餐，避免暴饮暴食的行为。

其次，我承诺将坚持适量的运动。我会每天保持至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、游泳或骑自行车。我也会尝试增加力量训练，以帮助塑造身体线条。此外，我会尽量减少久坐的时间，多进行一些伸展运动，以改善姿势和减少肌肉僵硬。

第三，我承诺将保持积极的心态。我知道减重是一个长期的过程，不会一蹴而就。我会努力克服挑战和困难，坚持下去。我会与同样有减重目标的朋友们保持联系，分享经验和互相支持。我也会时常给自己奖励，以激励自己继续前进。

最后，我承诺将定期检查自己的进展。我会设立目标，并在一定的时间内评估自己的进展。如果发现偏离轨道，我会重新调整计划，找到问题所在，并采取相应的措施来解决。我相信通过持续的努力和自我反思，我一定能够达到自己的减重目标。

减重承诺书 篇二

减重是一个长期而艰巨的任务，但我深知只有坚持下去，才能取得成功。因此，我写下这份减重承诺书，以此来提醒自己时刻保持目标意识，并激励自己继续努力。

首先，我承诺将建立健康的生活习惯。我会遵循规律的作息时间，确保充足的睡眠。我也会尽量避免熬夜和过度劳累，以保持身体的健康状态。此外，我会尽量减少对烟酒的依赖，并保持清淡的饮食，避免暴饮暴食和垃圾食品的摄入。

其次，我承诺将持续进行适当的运动。我会选择适合自己的运动方式，并每天保持至少30分钟的运动时间。我会尽量保持活跃，多走路、爬楼梯等，以增加身体的代谢率和消耗热量。我也会尝试参加一些团队运动，以增加社交和娱乐的成分。

第三，我承诺将保持积极的心态。我知道减重不是一蹴而就的事情，会遇到各种挑战和困难。但我相信只要保持积极的心态，我一定能够战胜困难。我会学会放松自己，不给自己太大的压力，同时也会寻找适当的方式来缓解压力。

最后，我承诺将与他人分享我的减重经验。我会积极参与减重社群，与其他有相同目标的人交流经验和互相支持。我也会鼓励身边的朋友和家人一起参与减重计划，共同努力，相互监督。

通过写下这份减重承诺书，我希望能够更加坚定自己的决心，坚持下去。我相信只要持之以恒，我一定能够成功地减重，拥有健康的身体和美好的生活。

减重承诺书 篇三

根据安开教通2013161号文件《安顺开发区创建“减负、增效、提质”示范校实施方案》的通知精神和学校管理制度，本人郑重承诺：

一、严格执行课程计划。严格按教学计划组织教学，不私自调课，上好每一节课，不随意增减课程和课时，不挤占艺体课，不提前结束新课。

二、控制学生学习时间。严格按课表上课，不“拖堂”、不挤占学生课间休息时间。

三、提高课堂效率，不违规补课。不举办、不参与有偿补习活动，不介绍、不强迫或变相强迫学生参加有偿补习活动。

四、合理布置与指导学生作业。一二年级不留书面课外作业，三至六年级每天课外作业总量原则上控制在1小时以内。7——9年级控制在1.5小时以内。

五、控制学生考试次数和难度。除学校或开发区组织的统一考试外，不私自组织学生考试。

六、保证学生参加课外活动和社会实践活动。不挤占学生参加课外活动和社会实践的时间。

七、规范学生教辅资料使用。只使用区教育局统一下发的或学校根据需要配发教辅资料，不以任何形式推荐或指定学生购买教辅资料。

八、加强学生竞赛活动管理。不组织学生参加未经学校、教育主管部门批准的竞赛活动。

九、坚持素质教育评价导向。学生学期、学年成绩实行“等级+评语”的方式评价，不以任何形式公布学生的考试成绩,不按考试成绩对学生排名次。

十、强化督导与责任追究。接受教育主管部门、学校开展的“减负增效提质”专项检查。

承诺人：

20xx年9月1日

减重承诺书 篇四

为切实贯彻落实上级教育部门“减负万里行”的有关文件精神，扎实推进素质教育，提高学生的'综合素质，做人民满意的教师，现向学校及家长庄严承诺：

1．严格执行国家课程计划，严格按课表上课，不随意增减课时，不随意调课及私自代课；按课程标准要求，正常教学进度，不提前结束新课。

2.保证学生每天在校集中学习时间不超过6小时，积极开展阳光体育活动，保证学生每天体育锻炼不少于1小时，让学生在学校健康快乐成长；积极组织学生开展文艺、体育、科技等活动，拓展素质教育的空间；严格遵守教育主管部门有关学生竞赛活动的管理规定，不组织学生参加不合规定的任何竞赛活动，不搞有偿家教。

3.按照课程标准设计和选编作业，作业难易适度，数量适当，并有较强的针对性；课堂作业让学生在课内完成，一、二年级不布置学生书面家庭作业，中高年级布置的学生书面家庭作业总量不超过1小时；不组织使用教育主管部门限定外的各种教辅用书；认真及时批改与讲评作业与练习，做到有发必收、有收必改、有改必评、有错必纠。

6．积极进行考试制度改革，按教育主管部门规定组织学生考试，不公开宣布学生成绩，不按成绩排名次或变相排名。

8．建立健全学生学业发展性评价机制，强化对学生学习品格、学习能力、学习过程、学业成绩、身心发展等综合评价，学业成绩评价采用等级制；树立全面的质量观和正确的人才观，客观、全面地评价学生，多激励少批评，与家长共同承担减负责任。

教师（签名）：

年 月 日

减重承诺书 篇五

落实“减负提质十项规定”承诺书 根据渝教基?20xx?57号文件《减轻义务教育阶段学生过重课业负担深入推进素质教育十项规定的通知》和永教发?20xx?2号文件《严禁中小学校在职教师违规补课有偿家教的规定》的有关规定，本人郑重承诺：

一、严格执行课程计划。不私自调课，上足课时。不随意增减课程和课时，严格按教学计划组织教学，不提前结束新课。

二、控制学生在校学习时间。上午上课时间不早于8：30分，下午上课时间不早于3:00(冬季不早于2:30分)。不组织学生上早自习、午自习、不“拖堂”、不挤占学生课间休息时间。

三、提高课堂效率，不违规补课。不举办、不参与有偿补习活动，不介绍、不强迫或变相强迫学生参加有偿补习活动。

四、合理布置与指导学生作业。一二年级不留书面课外作业，三至六年级每天课外作业总量原则上控制在1小时以内。

五、控制学生考试次数和难度。一至六年级所有学科只组织期末考试（考查），不私自组织单元考、月考等考试。

六、保证学生参加课外活动和社会实践活动。不挤占学生参加课外活动和社会实践的时间。

七、规范学生教辅资料使用。只使用区教委统一下发的教辅资料，不以任何形式推荐或指定学生购买任何教辅资料。

八、加强学生竞赛活动管理。不组织学生参加学科奥林匹克竞赛，不组织学生参加未经教育主管部门批准的竞赛活动。

九、坚持素质教育评价导向。学生学期、学年成绩实行“等级+评语”的方式评价，不以任何形式公布学生的考试成绩,不按考试成绩对学生排名。

十、强化督导与责任追究。随时接受学校开展“减负提质”专项检查。

承诺人：

20xx年9月 1

减重承诺书 篇六

东堤头小学“减负”承诺书 为认真贯彻市教育局《关于减轻中小学生过重课业负担的若干意见》，切实做好我校的“减负”工作，学校和全体教师签订以下“负”承诺书：

1、认真贯彻市教育局关于减负的《若干意见》，根据省教育厅的要求和学校的具体情况，建立健全各项减负的工作制度，切实减轻学生过重的课业负担。

2、不得以学科成绩为唯一标准来判定学生的好差，不得公布学生的考试成绩，不得以考试成绩排列学生的名次。

3、禁止举行期末学科考试以外的任何学科考试或变相的学科考试。 小学考语文、数学、英语，成绩评定实行等级制。

4、教师实行集体备课制，加强教研组建设，开展互助合作备课研讨活动。

5、一、二年级学生一律不布置课外作业，小学三年级学生的课外作业量（按学业程度中等学生完成的时间计算）不超过30分钟。 学生在校活动时间不超过6小时，应多组织学生从事一些他们自己感兴趣的活动。

6、教师不得组织小学生参加在学校的早自习，可以在学生自习时间和休息时间对学习有困难的学生进行个别辅导或下班答疑，但不准在学生自习课和休息时间或自由活动时间上课。

7、教师必须认真上好国家规定的课程，严禁利用体育、艺术、品德、社会、劳技等课程课时补习其他文化课。

8、不得使用任何未经学校批准使用的资料，认真贯彻区教育局《关于做好教材征订、控制学生用书资料，杜绝非法出版物的通知》精神。

9、 学校将减轻中小学生过重课业负担作为师德内容列入考核，在评职、评优、评先、晋级等方面实行一票否决。

10、每个学期学校要调查听取学生和学生家长意见，并建立备查录，保证学生课业负担符合学生实际。教师要向家长宣传关于减负的文件精神，对社会做出减负承诺，接受社会的监督。

教师签名：