职场人别忘“补氧”
职场人别忘“补氧”
身为职场人的你，有多久一直忙于工作而没有为自己补氧了?职场人别忘“补氧”是小编想跟大家分享的，欢迎大家浏览。
1、提升自身能力给自己“补氧”
在职场中我们的工作始终都是周而复始的,时间久了之后很多人就会觉得自己像一口快要干涸的枯井,时时担心会被他人取代,会被老板炒掉。久而久之,人就会变得不爱说话,面对工作也感到说不出的倦怠,甚至不愿和同事朋友沟通,一遇到繁琐的问题便容易暴躁。无法改观的生活状态,让自己感到内心憋闷,透不过气来。
当你“心理缺氧”时不妨试试以下的调节方法:
首先,要把注意力放在自身的提升,争取成为无法被取代的人。
外界因素无法改变,但自己却是可以提高的,很多人的焦虑其实是来自“本领恐慌”,不妨利用业余时间为自己充充电,上些提升兴趣能力的培训班或心灵辅导课是不错的选择。
2、坚持适当锻炼给自己“补氧”
萎靡的身体状态不仅会导致身体素质降低,还会影响自己和周围人的心情,使工作效率变低。
锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;还能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入工作。
3、享受家庭和自我调整给自己“补氧”
“心理缺氧”的人,大多是将醒着的时间都贡献给了工作。取消一些不必要的公务,抽空和家人去户外郊游、看场电影,或找朋友打场球、聊聊天……都会给心灵带来氧气,让情绪得到放松。
延伸阅读：
职场人如何防猝死
人为什么会猝死?
首先，从医学角度看人为什么会猝死。
猝死的突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果，没有任何一种疾病能与之相比。猝死的发生是始料不及的，绝大多数情况下是无法预知的，这就是猝死为什么是世界上最可怕的疾病的原因。临床上，猝死可分为两大类，即心源性猝死和非心源性猝死。在全部猝死患者中，因心脏疾病而猝死占75%，其中最常见的病因是冠心病;而非心源性(即患者因心脏以外原因)的疾病导致的突然死亡约占25%。
为了便于理解，我把它分为内因和外因。内因就是身体自身的机能提前老化，对进入身体和身体自身产生的代谢废物及毒素的分解消除能力减弱，导致身体代谢异常，血脂、血糖、尿酸增高，脂肪过多在内脏、血液、皮下堆积，形成动脉粥样斑块(即存在于动脉血管壁上的脂肪团)。
这些斑块一旦破裂，就会立即在相应的血管内激发凝血功能，几乎在瞬间形成血栓，如果在心脏血管的某分支堵塞，导致心脏突发缺血，就会发生猝死。因此，保持身体的年轻状态，改善身体各器官系统的正常功能是预防的根本。
外因就是指身体之外、附加在身体上的各种因素，导致身体状况恶化。这在职场中太常见了：外表的光鲜亮丽掩盖不住因加班熬夜带来的倦容、老板上司和项目进度的压力、同行同事之间的明争暗斗、上下班挤电梯挤地铁大堵车交通、睡眠不足、饮食不规律、不得不应酬的觥筹交错、缺乏锻炼、养家糊口以及为了面子的各种消费等等……
这一切都在透支你的身体，让你体内已经紊乱的激素分泌和代谢系统更加不堪重负，加剧了发生悲剧的可能性。也即是说，休息不足、营养素不足且极度不均衡、精神长期处于紧张应激状态，导致身体无法正常自我修复和改善。
其实，最根本的是你的心脏机能已经处于不良状态，但是你却根本不知道。再加上上述种种职场人的压力，发生猝死的几率就大大增加。
总不能辞职不干吧?
有人说，我的工作状态就是这样，总不能辞职不干吧?
其实，这真的是个好主意。不过，为了养家糊口，你不得不坚持做这份工作的话，尝试着做以下调整，不仅对于预防猝死有作用，更重要的是能把你透支的健康补回来，为自己和家人健康地活着。
1、先去正规的医院请一名有责任心的医生做全面体检(特别是要排查是否有隐藏的心血管疾患)。
2、科学饮食均衡营养：合理的膳食结构是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足，而且配比适宜，既能满足机体的生理需要，又可避免因膳食构成的营养素比例失调(甚至某种营养素缺乏或过剩所引起的营养失调)。
每日三餐最好都有：a、蔬菜和水果(种类多点好，主要补充维生素、矿物质、和植物抗氧化剂等，每餐的数量至少要相当于自己的一个拳头大小);b、蛋白质类食物：主要补充人体必需的各种氨基酸、微量元素、维生素等，包含肉类蛋白(如海鲜，鸡鸭鱼肉类，每餐的数量相当于自己一个手掌去掉手指部分的大小)和非肉类蛋白(蛋奶豆制品等，每餐的数量相当于自己一个拳头大小);c、五谷杂粮淀粉类食物(各类米面制品、薯类、玉米等等，主要补充淀粉(糖类)、维生素、膳食纤维等等，每餐的数量相当于自己一个拳头大小即可)。
不过，据美国相关研究机构对一万多人的随机调查，绝大多数人是做不到通过饮食达到真正的均衡营养的。
3、坚持科学合理运动：根据体检的结果，结合身体状况和时间进行循序渐进的运动锻炼(可以是自己练，也可以去健身房请私教，看你自己的爱好和
4、养成良好的生活规律：尽量不要熬夜，偶尔的一两次你可能感觉不到危害，长期熬夜就是在透支你的健康。充足有质量的睡眠是身体进行自我修复和调节机能的必要手段，透支而不主动积极补充，就像手机电池一直在消耗却不及时充电一样，最后的结果可想而知。至于大量饮酒(不管是短期的、还是长期习惯性的)对身体的伤害，即便我不说，大多数人不会不明白的吧!
5、情绪管理：尽管在职场上风风火火的工作环境下，控制情绪是一件很难的事儿，然而切记别让自己大喜大悲。这对于保证你能健康平安活着、维护和谐家庭和社会都有意义。
6、补充安全有效的保健品：如果你要是承认人体是由物质组成的这个基本常识，就应该明白没有足够的物质基础，机能不会好到哪里去。从理论上讲，人体内的一切损伤都能通过自身的修复而治愈，修复的基础原料就是蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水等营养素。然而，现实的情况是，现在的食物已经不能给身体提供充足而均衡的营养了。因此，不是要不要吃保健品的问题，而是为了健康不得不服用保健品。每个人的营养缺乏都是客观存在的，只是缺乏的程度轻重不同而已。
7、对已经发现的疾病适当地药物干预：但是，药物只是针对症状，它们不是解决问题的根本因素。医药干预对于人类健康的贡献占比不过10%左右，剩下的就是靠上述综合因素作用的结果。
