运动健身个人心得体会700字【推荐4篇】

运动健身个人心得体会700字 篇一

运动健身对我而言是一种享受，也是一种生活方式。多年来，我坚持每天进行运动，不仅使我身体更健康，还带给我更多的快乐和成就感。在这里，我将分享一些我个人的运动健身心得体会。

首先，要保持动力和坚持。运动健身不是一蹴而就的，它需要持续的努力和坚持。在我刚开始运动健身的时候，也会遇到困难和疲劳，但我始终保持着对运动的热爱和动力。我制定了合理的运动计划，并且每天都按照计划进行锻炼。即使在累的时候，我也不会轻易放弃，因为我知道只有坚持下去，才能达到理想的效果。

其次，要注重饮食和休息。运动健身不仅仅是锻炼身体，还需要合理的饮食和充足的休息。我会注意饮食的搭配，保证摄入足够的营养，并避免过度的糖分和油脂。此外，我也会充分利用休息时间，让身体得到充分的恢复和修复。

另外，要选择适合自己的运动方式。每个人的身体状况和兴趣爱好都不同，所以选择适合自己的运动方式非常重要。我喜欢多种运动方式，如跑步、游泳和瑜伽等。我会根据自己的时间和身体状况选择不同的运动方式，这样可以增加运动的趣味性和效果。

最后，要享受运动的过程。运动健身不仅仅是为了改善身体状况，还是一种享受和放松的方式。每次运动，我都会尽情地享受其中的乐趣和快乐。我会感受到身体的力量和自由，同时也会释放压力和疲劳。运动健身不仅让我身体更健康，还让我心情更愉快。

总之，运动健身对我而言是一种享受和生活方式。我坚持每天进行运动，保持动力和坚持，注重饮食和休息，选择适合自己的运动方式，并且享受运动的过程。通过这些心得体会，我感受到了运动健身带给我身体和心灵的益处。我相信只要坚持下去，运动健身会让我更加健康和快乐。

运动健身个人心得体会700字 篇二

运动健身一直是我生活中不可或缺的一部分。多年来，我坚持每天进行运动，不仅让我身体更加健康，还带给我更多的乐趣和满足感。在这里，我将分享一些我个人的运动健身心得体会。

首先，我发现运动健身对身体的好处远远超出我最初的预期。通过坚持运动，我不仅增强了肌肉力量和耐力，还改善了心肺功能。我感到更有活力和精力，可以更好地应对工作和生活中的挑战。此外，运动也让我的身体更加灵活和协调，减少了受伤的风险。

其次，运动健身对我的心理健康也起到了积极的作用。每次运动，我都感到心情愉悦和放松。运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，让我感到更加平静和满足。无论是跑步、瑜伽还是游泳，都让我感到身心的平衡和和谐。

另外，我发现运动健身也有助于我与他人建立更好的社交关系。在健身房或运动场上，我经常结识到一些志同道合的朋友。我们一起分享运动的乐趣和经验，互相鼓励和支持。通过和他们在一起，我学到了更多的运动技巧和知识，也收获了更多的友谊和快乐。

最后，我认识到运动健身是一种终身的追求。无论是年轻还是年老，都应该保持运动的习惯。通过持续的努力和坚持，我们可以保持身体的健康和活力。同时，运动健身也是一种锻炼意志力和坚持的方式，让我们变得更加坚强和自律。

总之，通过多年的运动健身经验，我深刻体会到了运动对身体和心理健康的益处。运动不仅让我身体更加健康和灵活，还让我心情更加愉悦和放松。通过运动，我结识了一些志同道合的朋友，并且学到了更多的运动技巧和知识。我相信只要坚持下去，运动健身会让我更加健康、快乐和充实。

运动健身个人心得体会700字 篇三

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

一、幼儿体育锻炼要循序激进

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

二、有特色的`民间体育游戏

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

三、多运动量要适度

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

运动健身个人心得体会700字 篇四

常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。

我是从零七年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。我的理解运动大致可归纳为以下好处：

1、驱除忧虑，焕发精神。

烦恼的最佳解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的，据有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。

3、可改变自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。

改善入睡能力，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我强烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到，事业是人生征途上的宝石，如果有健康做这颗宝石做基座，那他必将璀璨夺目，光彩照人。

我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，多年来的体检结果使我非常欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来仔细想，我们的领导常常苦口婆心的反复讲，并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球运动等，我们许多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，如果我们每个人都能坚持运动下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的美妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐、享受快乐的人。

今天，我之所以把我通过运动而达到健身的经历写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么益处的朋友，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财富，失去时方觉珍贵，健身是最佳投资，付出后必有回报。未来我将全身心的进行我的健身运动，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼，用强健的体魄创建明天的幸福。