防寒保暖的心得(实用6篇)
防寒保暖的心得 篇一
随着天气逐渐转凉，保持身体的温暖成为了每个人的关注焦点。如何有效地防寒保暖成为了迫在眉睫的问题。在这里，我想和大家分享一些我个人的心得和经验。
首先，保持室内的温暖是防寒保暖的重要一环。在家中，我们可以通过合理调节室内温度来保持舒适。一般来说，室内温度应该控制在18-20摄氏度左右，同时要确保室内空气流通，避免积聚过多的湿气。如果条件允许，可以使用暖气设备或电热毯来提高室内温度，但要注意安全使用，避免引发火灾和电器问题。
其次，正确选择衣物也是防寒保暖的关键。在寒冷的天气里，我们应该选择质地较厚、保暖性较好的衣物。羽绒服、羊毛衫和羊绒衫是很好的选择，它们能够有效地保持身体的温暖。此外，内衣的选择也非常重要。穿着质地柔软、保暖性好的内衣可以有效地防止寒冷空气的侵入。同时，还要注意穿戴透气性好的衣物，以免过度保暖导致出汗过多。
除了衣物，我们还可以通过饮食来提高身体的防寒保暖能力。在冬季，我们可以多吃一些温热的食物，如姜汤、热牛奶、热豆浆等，这些食物可以有效地提高身体的代谢能力，增强抵抗寒冷的能力。此外，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，可以提高免疫力，预防感冒和其他寒冷引发的疾病。
最后，保持适度的运动也是防寒保暖的有效方式。适度的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢能力。冬季户外活动虽然寒冷，但是适度的运动可以让身体充分运动起来，产生一定的热量，同时也可以增强身体的抵抗力。在户外活动时，要注意穿戴合适的运动装备，避免受凉。
总之，防寒保暖是冬季生活中必不可少的一部分。通过保持室内温暖、选择合适的衣物、饮食调理和适度运动，我们可以有效地提高身体的抵抗力，预防寒冷引发的疾病。希望我的经验和心得可以对大家有所帮助。
防寒保暖的心得 篇二
寒冷的冬季，如何有效地防寒保暖成为了每个人的关注焦点。在这里，我想和大家分享一些我个人的心得和经验。
首先，合理利用室内的供暖设备是防寒保暖的重要一环。在室内，我们可以使用电暖器、暖气设备或电热毯来提高室内温度。同时，要注意合理调节室内温度，保持在18-20摄氏度左右，避免过度的供暖导致干燥和不适。另外，室内空气流通也非常重要，可以打开窗户适时通风，保持空气的新鲜，避免积聚过多的湿气。
其次，选择合适的衣物也是防寒保暖的关键。在寒冷的天气里，我们应该选择质地较厚、保暖性较好的衣物。羽绒服、羊毛衫和羊绒衫是很好的选择，它们能够有效地保持身体的温暖。此外，内衣的选择也非常重要。穿着质地柔软、保暖性好的内衣可以有效地防止寒冷空气的侵入。另外，保暖袜、保暖手套和帽子等配饰也是必不可少的，它们可以有效地保护头部、手部和脚部的温度。
除了衣物，我们还可以通过饮食来提高身体的防寒保暖能力。在冬季，我们可以多吃一些温热的食物，如姜汤、热牛奶、热豆浆等，这些食物可以有效地提高身体的代谢能力，增强抵抗寒冷的能力。此外，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，可以提高免疫力，预防感冒和其他寒冷引发的疾病。
最后，保持适度的运动也是防寒保暖的有效方式。适度的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢能力。冬季户外活动虽然寒冷，但是适度的运动可以让身体充分运动起来，产生一定的热量，同时也可以增强身体的抵抗力。在户外活动时，要注意穿戴合适的运动装备，避免受凉。
总之，防寒保暖是冬季生活中必不可少的一部分。通过合理利用室内供暖设备、选择合适的衣物、饮食调理和适度运动，我们可以有效地提高身体的抵抗力，预防寒冷引发的疾病。希望我的经验和心得可以对大家有所帮助。
防寒保暖的心得 篇三
受强冷空气影响，近日上海市将大幅度降温，市区最低气温零下6度左右，郊区零下9度至零下7度左右。为了确保区域地下空间安全，近日，民防办在日晖绿地机动车库开展了防寒抗冻应急演练，着力提高应对寒冷恶劣天气能力。民防办曹磊副主任全程指导演练，徐汇民防管理所、徐汇地空公司、徐汇地下空间巡查大队参加演练。
此次演练模拟雨雪冰冻天气，日晖绿地机动车库内水管结冰破裂，车库值班员立即向民防办报告情况。民防应急抢险队伍第一时间赶到现场，对水管进行应急抢修，对车库的`设施设备进行全面的检查，对进出口路面进行了撒盐、铺设麻袋等防滑处置。整个演练紧张有序，高效安全，取得了圆满成功。
演练结束后，对下一步地下空间安全工作作了系统部署：
一是要提高防寒意识。吸取上一轮寒潮来袭工作经验，反思工作存在的不足，及时完善工作措施，做实防寒防冻预案。
二是要加强队伍建设。防寒防冻是民防应急工作中的新课题、新挑战，要做到迅即反应、科学应对。民防应急队伍要多开展防寒应急训练，提高防寒应急抢险基本功，做到召之即来、来之能战、战之能胜。
三是要发挥主体作用。多向社会宣传防寒防冻相关要求，增强结建民防工程产权单位的防寒意识，指导使用单位加大物资储备，提高自身防护处置能力，形成管理单位与产权单位协同应急的长效机制，合力攻坚各类应急难题。
四是要持之以恒抓实防疫工作。当前，疫情防控仍处于关键时期，决不可放松警惕。要抓细抓严疫情防控，紧绷常态化防疫这根弦，坚决打好冬春疫情防控攻坚战。
下一步徐汇民防将继续密切关注天气变化，强化应急值守，落实安全保障措施，确保人民群众生命财产安全和区域经济平稳运行。
防寒保暖的心得 篇四
1、注意个人锻炼
合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。
2、注意充分休息
人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。
3、注意日常饮食
合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利,会使消化系统功能减退,身体抗病毒的能力下降,让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。
4、注意防寒保暖
冷暖交替比较频繁的时候,人体由于无法适应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷,更要特别注意,如早晚适当添加衣服,夜间睡眠时换厚被等,睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。
5、注意个人卫生
流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另一个是外出时注意戴口罩,虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前来说是减少被传染的最好办法之一,至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。
6、注意空气流通
流感病毒是通过空气传播的病毒,尤其在密闭的环境中更容易传播,所以我们要经常开窗通风,注意保持室内空气流通,从而降低房间内病毒的浓度,减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方,避免到密闭的环境中逗留,少去人多的公共场合。
7、注意接种流感疫苗
在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要大约两个星期的时间,身体才会产生抗体,可以起到预防流感病毒感染的作用。
常见的流感类型
1、单纯性:这是最为常见的类型。症状好像平时的感冒,病程两到三天,头疼、怕冷、发烧、流涕、咳嗽、嗓子肿痛、四肢酸痛等。
2、是肺炎型:婴幼儿、中老年体弱者和慢性病患者是易发人群。常见症状是:呼吸不畅、高烧难退、咳嗽,甚至咳血。病程一到四周,严重者会导致心力衰竭而死亡。
3、是中毒型:常见症状为高烧不退、血压下降、浑身抽搐、神志不清和昏迷休克。
缓解冬季流感的饮食
1、绿色饮食:在饮食中注意多吃有机水果和蔬菜,尤其是那些富含维他命C的,比如柿子椒、草莓、西兰花。此外,还可以补充维生素C片。
2、多喝水:每个季节都应该多喝水,尤其是冬季。如果每天坚持喝6-8杯水,可以加强我们的免疫系统,促进其对抗病毒的能力。
3、喝果汁:果汁不仅富含维生素,还能刺激免疫系统,以抵御寒冷和疾病。
4、补充益生菌:益生菌可以抵御严寒和流感,还能帮助保持肠道内的细菌平衡。可以通过酸奶、豆豉和泡菜等食品进行补充。
5、补充维他命D:补充维生素D不光能防治流感,还可以预防其他疾病,例如癌症和心血管疾病。
6、补充欧米伽-3脂肪酸:欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我们的体质,相对于从鱼油中获取它,我们可以通过食用海藻来直接获取。
防寒保暖的心得 篇五
秋冬季是呼吸道传染病高发期，学校是人群高密集场所，而且学生群体抵抗力较弱，流感等呼吸道传染是比较容易入侵的。为普及疾病健康知识，提高学生们对疾病的防治意识，11月10日，我院高新校区文化与旅游系20xx级军人品质校企合作培养班学生利用晚自习在班级内召开了“秋冬季预防流感”的主题班会。
班会上，同学们认识到预防流感，要坚持健康的生活方式、养成良好卫生习惯、做好个人日常防护等“社会疫苗”对流感等呼吸道传染病防控至关重要。个人防护措施主要包括：勤洗手；在流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所；出现流感症状后，咳嗽、打喷嚏用纸巾、毛巾等遮住口鼻，然后洗手；尽量避免用手接触眼睛、鼻或口；有流感症状的患病学生去医院就诊时，应做好自身的防护，避免交叉感染。
通过本次活动，学生懂得了如何防治流感，认识到讲卫生的重要性，并把自己学到的卫生常识传达给周围的人，共同努力建立一个卫生与健康的校园。
防寒保暖的心得 篇六
转眼又到了年末，冬天到了，天气渐渐冷了。随着气温的降低，呼吸道疾病的病原体，如细菌、病毒等更容易存活，而我们的.呼吸道黏膜受到冷空气的刺激，抵抗病原体的能力下降，这两方面的共同作用导致了冬天呼吸道传染病的多发。冬天常见的呼吸道传染病包括了大家都比较熟悉的流行性感冒、水痘等等。我们要特别注意这些学校中常见的传染病的预防。
那么该如何预防呼吸道传染病呢?我们应做到以下几个方面。
1.讲究卫生。要养成良好的卫生习惯，如经常洗手，不随意吐痰;家里和教室应经常通风换气，保持空气新鲜和室内干燥。
2.加强锻炼，增强免疫力。应积极参加体育锻炼，每天散步、慢跑、做操等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。
3.注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。
4.注意防寒保暖。冬季比较寒冷，人极易受寒伤肺，降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入，引发呼吸系统疾患。因此要注意及时添加衣服保暖。
