太极练拳百日心得(优质3篇)
太极练拳百日心得 篇一
在太极练拳的百日中，我深刻体验到了太极拳的独特魅力和深远影响。通过不断的练习和体验，我逐渐领悟到太极拳的哲学思想和身心健康的益处。
首先，太极拳注重内在的修养和调整，强调身心的统一。在练拳的过程中，我发现只有当我的身心得到平衡和和谐，才能够更好地体会到太极拳的力量。练习太极拳时，我需要放松身体，调整呼吸，保持专注，这样才能够进入一种沉静的状态，感受到气和力的流动。通过这样的修炼，我深刻体会到了身心合一的重要性，也学会了如何将这种和谐的状态带入到日常生活中，使自己更加平静和稳定。
其次，太极拳的练习对身体健康有着显著的效果。太极拳的动作缓慢而细腻，注重呼吸和身体的协调运动。这样的练习方式可以增强身体的柔韧性和力量，改善血液循环，增强心肺功能。我在练习太极拳的过程中，感到身体的柔软度和灵活性得到了明显的提高，也感觉到了体内的能量流动更加畅通。此外，太极拳的练习还有助于调整身体的姿势和平衡，改善姿势不良引起的疼痛和不适。通过太极拳的练习，我不仅感到身体更加健康，还更加自信和积极。
最后，太极拳的练习对心灵成长和精神修养也有重要的影响。太极拳强调的是内心的平静和宁静，通过练习太极拳，我学会了如何放下杂念，专注于当下的练习。在练拳的过程中，我可以暂时抛开一切的烦恼和困扰，只专注于自己的呼吸和动作。这样的体验让我感到内心更加宁静，思绪更加清晰。同时，太极拳的哲学思想也深深影响了我对生活和世界的看法。太极拳教导我们要追求和谐、均衡、无为而治，这些思想也指引着我如何对待人生中的各种挑战和困境。
综上所述，太极拳的练习不仅对身体健康有益，更对心灵成长和精神修养有着深远的影响。通过百日的练习，我深刻体验到了太极拳的独特魅力和价值。我相信，只要坚持不懈地练习太极拳，我们都能够获得更健康、更平衡、更富有内在力量的生活。
太极练拳百日心得 篇二
百日太极练拳让我受益匪浅，我不仅学到了太极拳的技巧和动作，更体验到了太极拳对身心健康的综合益处。
首先，太极拳的练习对身体健康有着显著的影响。太极拳的动作缓慢而细腻，注重呼吸和身体的协调运动。通过练习太极拳，我逐渐感受到身体的柔韧性和力量的增强。太极拳的练习可以改善身体的血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平。在练习太极拳的过程中，我感到身体的能量流动更加畅通，肌肉变得更加有力，身体的姿势和平衡得到了改善。此外，太极拳的练习还有助于调整身体的姿势和平衡，改善姿势不良引起的疼痛和不适。通过太极拳的练习，我不仅感到身体更加健康，还更加自信和积极。
其次，太极拳的练习对心灵成长和精神修养也有重要的影响。太极拳强调的是内心的平静和宁静，通过练习太极拳，我学会了如何放下杂念，专注于当下的练习。在练拳的过程中，我可以暂时抛开一切的烦恼和困扰，只专注于自己的呼吸和动作。这样的体验让我感到内心更加宁静，思绪更加清晰。同时，太极拳的哲学思想也深深影响了我对生活和世界的看法。太极拳教导我们要追求和谐、均衡、无为而治，这些思想也指引着我如何对待人生中的各种挑战和困境。在百日的太极拳练习中，我逐渐体验到了太极拳的独特魅力和价值。
最后，太极拳的练习让我获得了更多的自信和决心。通过百日的练习，我不仅学到了太极拳的技巧和动作，也体验到了自己的进步和成长。每天的练习让我逐渐掌握了太极拳的要领和精髓，也提高了我的自信心。我相信，只要坚持不懈地练习太极拳，我能够进一步提升自己的技能和水平。
总而言之，百日太极练拳让我受益匪浅。我通过练习太极拳，不仅改善了身体的健康状况，还提升了心灵的平静和宁静。太极拳的练习让我更加自信和积极，也让我对生活有了更深刻的理解和领悟。我相信，太极拳将成为我一生中的伴侣，帮助我保持身心的健康和平衡。
太极练拳百日心得 篇三
木一
自从7月份开始跟随赵老师学练太极拳以来，经历3个月，100多天的晨昏习练（我戏称之为“
从时间段和自身体会来看，可以分为3个阶段：兴趣高昂期，消沉苦痛期，平和体会期。
7月初在广场上偶遇赵老师、朴老师两位，开始了学拳的历程。这之前，除了书本上，并没有接触过传统武术，尤其是太极拳，心里还看不大上——慢慢悠悠的老年拳嘛，看人家形意拳多拉风。
开始学习之后，赵老师在教套路的同时，还一并针对招式进行实用讲解：为什么会有这个招式，其攻防含义是什么……很多看来比较复杂的架势经过这样讲解，就变得比较容易记住了。再加上迅速有几位师兄师姐到场同练，这段时间是截至目前，练拳最入迷的时候。从自己旧书堆、网上翻找——只要是跟太极拳有关的，统统粗过了一遍。诸如，《陈氏老架太极拳谱》，顾留馨的《太极拳术》《太极拳研究》，顺便也翻了逝去的武林1-2（形意拳的），收获了一堆“知识”。
这段近一个月的时间，每天站桩，缠丝练习，大约只学了9式（第一个搂膝，抝步）。这期间陆陆续续教新人站桩，从头开始学习，虽然进度慢，但每天有新面孔加入，每天能感觉到自己学到、体会到新东西，心情是非常振奋的：早晨跟老师练习，中午在公司走几遍，晚上有时间去广场顶着巨大声浪再来几遍，就是走路的时候也在默默地体会逆缠顺缠，有时候手还忍不住画个圈，外人看起来好像抽风似的：D——领导都不愿跟我一起出门了，直说我魔怔了。这是兴趣最浓厚的时候，并且动力也很足，近一个月的时间养成了每天5点左右起床习惯，睡得也早了。
古人云，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。学问尚且如此，何况是运动类的技能呢？从一开始自己别别扭扭的架在那里，到慢慢能动起来，再体会自己僵柔的变化，进步，心情真是非常好。早晨起来直奔广场，心情雀跃，就如情人约会。
总结：从不觉僵到知道去僵求柔，虚实重心变化，招式都是手段，不是目的！
8月下旬到九月底这段时间，由于工作、生活的变化，每天的练习频率逐渐降低，同时出现膝盖痛的问题。在兴奋期过去后，虽然还是每天在广场跟大家一起练习，但心情不那么飞扬浮躁了。这段时间，老师开始要求站桩和缠丝练习时注意呼吸、意念的配合，一直没有什么体会，心里有点郁闷。招式不断向下学，这时候前期那几式的反复练习的好处就体现出来了，很多动作都是一样或者类似的。学起来挫败感不太强。
这段时间，根据老师要求，每天注意自己的膝盖不要超脚尖、两脚角度，试图解决膝盖疼痛问题（膝盖下方疼），但进展不大，每天早晨练完回家上楼梯时，在一定角度发力能明显感觉酸痛，白天在硬边棱轻碰膝盖下方，也有明显的酸痛感，晚上基本没有感觉。每天周而复始，弄得我都心里毛毛的。这个问题直到十一假期之后自动解决，十一假期7天时间，只练习了3天，从9号开始，即使站位低也再没有出现膝盖疼痛的问题，反而是大腿 又 开始酸痛了——看来是原来腿、膝盖的肌腱强度不够导致的，练习这段时间（有一段时间的修养恢复）之后增强了。另外的收获是，发现练拳精神专注，且有助于消化。晚餐吃多了易腹胀，到广场上走两遍拳就非常容易的消食了。同时，如果自己专注练习的话，手掌肌肉偶尔会有跳动感——跟大家一起晨练则很难出现。
总结：新鲜感过去，算是一个低谷区。严格遵守要求，才能避免练拳伤身，酸痛也是改善体质的必然现象。言传身教，练拳需要 明 师 身 教。
最后就是十月份，最近两天最大的收获就是关于站桩和拳架的一些体会。一开始老师就要求站桩配合意念呼吸，但没有什么感觉。一方面心静不下来，另一方面，满脑子要求，或是各种不对劲的，很难在配合上呼吸和意念，往往顾此失彼。站桩如此，缠丝也是，就不用提行拳走架的时候了，满脑子的动作要领，要求。上周六开始，站桩突然沉静下来了，有那么一点“呼开吸合”的体会。今天站桩非常舒服，都有点不想结束了。
在拳架上，有时自我感觉做到位了，老师过来一拉一扳，才发觉原来还是没到位——大多时候是因为做到位太吃力，身体会自动选择一个舒服的位置偷懒。自己慢慢打一边拳，能自我感觉出虚实变化，但去僵求柔的还感悟不到。
总结：现在每天到场练拳的人比较稳定了，大家相互说笑一阵，志同道合的人一起更有动力。比前两段时间，心态比较平和，自我能有更深的体会，算是个入门级的入味期吧——虽然距“得其中三味” 还相距甚远。
好了，练拳的历程说完了，下期我们开开脑洞，结合一万小时天才和刻意练习两个理论来聊聊如何成为太极高手。
