教你防治演讲怯场心理范文(优选3篇)

教你防治演讲怯场心理范文 篇一

演讲是人们在工作和生活中常常需要面对的一种情境。然而，许多人在面对演讲时都会感到紧张和怯场，这给他们带来了很大的困扰。那么，如何防治演讲怯场心理呢？下面我将分享一些实用的方法。

首先，准备充分是防治演讲怯场心理的关键。在演讲前，我们应该对演讲的内容进行充分的准备和研究。了解自己演讲的主题和要传达的信息，做好相关的背景知识和资料的收集和整理。通过充分的准备，我们能够增加自己的自信心，减少紧张和怯场的情绪。

其次，正确认识演讲怯场心理。演讲怯场是一种正常的心理反应，几乎每个人都会有这样的体验。我们应该认识到这种紧张和怯场是正常的，不必过于担心和焦虑。相反，我们可以把这种紧张和怯场的情绪转化为积极的动力，激发自己更好地发挥。

第三，进行适当的放松和调节。在演讲前，我们可以进行一些放松和调节的活动，如深呼吸、放松肌肉、做一些简单的伸展运动等。这些活动可以帮助我们减少紧张和焦虑的情绪，让我们更加冷静和放松地面对演讲。

最后，积极寻求帮助和支持。如果我们在演讲中仍然感到非常紧张和怯场，我们可以寻求他人的帮助和支持。可以向身边的朋友、同事或专业人士寻求建议和指导，他们可以给予我们宝贵的意见和支持，帮助我们克服演讲怯场心理。

总之，防治演讲怯场心理需要我们进行充分的准备，正确认识演讲怯场心理，进行适当的放松和调节，以及积极寻求帮助和支持。通过这些方法的实践和运用，我们能够更好地应对演讲怯场心理，提升自己的演讲技巧和表达能力。

教你防治演讲怯场心理范文 篇二

演讲怯场心理是许多人在面对演讲时常常遇到的问题。当我们站在舞台上，面对观众，我们可能会感到紧张、焦虑和不安。然而，掌握一些应对演讲怯场的技巧，我们就能够更自信地进行演讲。

首先，改变对演讲的观念。我们应该认识到演讲只是一种交流的方式，它并不是对我们个人的评判。相反，演讲是我们传达信息、分享知识和展示自己的机会。当我们意识到演讲的目的是为了帮助他人，而不是为了取悦他人，我们就能够减少紧张和怯场的情绪。

其次，练习演讲技巧。通过反复练习演讲，我们能够更加熟悉演讲的内容和流程，增加自己的自信心。我们可以在家里或者与朋友进行模拟演讲，不断调整和改进自己的表达方式和语言组织能力。通过不断的实践和练习，我们能够逐渐克服演讲怯场心理，提升自己的演讲技巧。

第三，借助肢体语言和声音的调节。在演讲中，我们可以通过调节肢体语言和声音来表达自己的情感和态度。我们可以保持良好的站姿和动作，保持自然、稳定的呼吸，让自己看起来更加自信和专业。同时，我们也可以通过声音的调节来增加自己的表达力，如适当增加音量、调整语速和语调等。

最后，保持积极的心态和态度。在演讲前，我们应该积极地调整自己的心态和态度。我们可以告诉自己“我能行”，并相信自己的能力和潜力。同时，我们也可以通过积极的自我暗示来增强自己的信心和勇气，如“我已经做好了充分的准备”、“我有足够的知识和经验”等。

总之，通过改变对演讲的观念，练习演讲技巧，借助肢体语言和声音的调节，以及保持积极的心态和态度，我们能够更好地应对演讲怯场心理。相信在不断的实践和经验积累中，我们的演讲技巧和自信心都会不断提升。

教你防治演讲怯场心理范文 篇三

有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分?听众会喜欢听吗?我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净?

造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：

1、评价忧虑。

这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。

2、听众的地位。

如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。

3、听众人数。

一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。

4、对听众的熟悉程度。

大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。

5、听众的观点。

如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。

6、准备是否充分。

若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。

上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”。

1、充分准备。

对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料;你的演讲稿紧扣主题，安排有序;经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ;你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。

2、适应变化。

如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服，你将如何想?你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有

1 、有无固定论题?论题范围 ?

2 、听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等);

3 、演讲

地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施)，如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数;4演讲时间;5有无听众提问。

3、练习放松。

演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：

(1)、深呼吸。

作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。

(2)、肌力均衡运动。

肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

(3)、转移注意力。

演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。

4、带点幽默感。

幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲 。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。

演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。