幼儿秋季养生10个小常识【最新3篇】
幼儿秋季养生10个小常识 篇一
幼儿是一个成长发育阶段的孩子，他们的身体较为脆弱，容易受到季节变化的影响。秋季是一个气温逐渐变凉的季节，对于幼儿的养生非常重要。下面就给大家介绍幼儿秋季养生10个小常识。
1. 注意保暖：秋季气温逐渐下降，幼儿容易感冒。家长要注意为幼儿增添衣物，尤其是在早晚气温较低的时候，给幼儿穿上外套或围巾等保暖物品。
2. 吃水果：秋季是水果丰收的季节，给幼儿多吃一些新鲜水果，可以增加维生素和矿物质的摄入，提高免疫力。
3. 多喝水：秋季气候干燥，容易导致幼儿口渴、便秘等问题。因此，要给幼儿多喝水，保持身体的水分平衡。
4. 适当户外活动：秋季的阳光温暖而舒适，适合幼儿进行户外活动。让幼儿多晒太阳，增加维生素D的合成。
5. 合理饮食：幼儿的饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜、粗粮等营养丰富的食物，避免暴饮暴食和垃圾食品的摄入。
6. 定期洗澡：幼儿容易出汗，所以要定期给幼儿洗澡，保持身体的清洁。洗澡水的温度要适中，不要太热或太冷。
7. 养成良好的卫生习惯：教育幼儿养成良好的卫生习惯，如勤洗手、咳嗽时用纸巾或肘部遮挡等，可以减少疾病的传播。
8. 睡眠充足：秋季天黑得早，家长要确保幼儿有足够的睡眠时间，保持良好的作息习惯。
9. 避免过度劳累：幼儿在学习和玩耍过程中容易疲劳，家长要合理安排幼儿的活动时间，避免过度劳累。
10. 关注幼儿的情绪变化：秋季气候多变，幼儿的情绪也容易波动。家长要关注幼儿的情绪变化，及时进行安抚和引导。
通过以上10个小常识，可以帮助幼儿度过一个健康快乐的秋季。
幼儿秋季养生10个小常识 篇二
幼儿是一个成长发育阶段的孩子，他们的身体较为脆弱，容易受到季节变化的影响。秋季是一个气温逐渐变凉的季节，对于幼儿的养生非常重要。下面就给大家介绍幼儿秋季养生10个小常识。
1. 注意保暖：秋季气温逐渐下降，幼儿容易感冒。家长要注意为幼儿增添衣物，尤其是在早晚气温较低的时候，给幼儿穿上外套或围巾等保暖物品。
2. 吃水果：秋季是水果丰收的季节，给幼儿多吃一些新鲜水果，可以增加维生素和矿物质的摄入，提高免疫力。
3. 多喝水：秋季气候干燥，容易导致幼儿口渴、便秘等问题。因此，要给幼儿多喝水，保持身体的水分平衡。
4. 适当户外活动：秋季的阳光温暖而舒适，适合幼儿进行户外活动。让幼儿多晒太阳，增加维生素D的合成。
5. 合理饮食：幼儿的饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜、粗粮等营养丰富的食物，避免暴饮暴食和垃圾食品的摄入。
6. 定期洗澡：幼儿容易出汗，所以要定期给幼儿洗澡，保持身体的清洁。洗澡水的温度要适中，不要太热或太冷。
7. 养成良好的卫生习惯：教育幼儿养成良好的卫生习惯，如勤洗手、咳嗽时用纸巾或肘部遮挡等，可以减少疾病的传播。
8. 睡眠充足：秋季天黑得早，家长要确保幼儿有足够的睡眠时间，保持良好的作息习惯。
9. 避免过度劳累：幼儿在学习和玩耍过程中容易疲劳，家长要合理安排幼儿的活动时间，避免过度劳累。
10. 关注幼儿的情绪变化：秋季气候多变，幼儿的情绪也容易波动。家长要关注幼儿的情绪变化，及时进行安抚和引导。
通过以上10个小常识，可以帮助幼儿度过一个健康快乐的秋季。
幼儿秋季养生10个小常识 篇三
幼儿秋季养生10个小常识
由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。到了秋天，宝宝们应该如何养生呢。下面YJBYS小编为大家搜集的一篇“幼儿秋季养生10个小常识”
1、给宝宝喝足够量的水
秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响宝宝的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给宝宝补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到宝宝感到渴的.时候再喂水。而且，一定要给宝宝喝白开水或者矿泉水，不要给宝宝喝任何饮料。
2、居家必备养生汤粥
秋季养生必备粥。刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。
3、吃白色食物润肺
按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
4、少吃“上火”食物
初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。
5、营养调理
秋季养生也需要饮食来调理。宝宝营养是每一对父母所关心的话题，宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素。营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要，而且在日常的生活中也不可忽略。
孩童时期，生长发育迅速，代谢旺盛，所需的能量和各种营养素相对比成年人高。正是由于儿童对营养物质需求量大，而同时宝宝胃的容量小，饮食结构简单，因此儿童各种营养缺乏性疾病的患病率非常高。婴儿营养不良的现象并不少见。
多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。
6、秋季预防腹泻
秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证宝宝吃的食物新鲜，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。
7、早晚多加件薄外套
秋季早晚温度变化明显，妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热，因此宝宝早晚应该比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如针织开衫、薄运动外套等，白天应适当减少衣服，尤其是孩子在运动的时候。立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。
8、室内保持一定的湿度
家长要注意室内保持一定的湿度，重视给孩子补充水分，并要避免玩得太累和剧烈运动使津液耗损。另外，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。但应注意口唇干裂不要让孩子经常舔，否则会引起干燥皲裂。父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，还可经常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。
9、皮肤防燥多洗澡润肤
坚持每天给宝宝洗澡，为避免宝宝感冒，宝宝沐浴时候的室温最好控制在23～26℃，水温宜在37～40℃之间，洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。
10、适量的室外运动
宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑，球类，游泳等多种。但要视孩子的年龄大小进行运动，如果孩子太小，只适宜做些爬，抬头之类的运动。五岁以上的孩子就可以学习游泳，小跑，体操之类的需较大力量的运动了。
