鸣天鼓的自我推拿方法总结(精简3篇)

鸣天鼓的自我推拿方法总结 篇一

鸣天鼓的自我推拿方法是一种可以自己进行的按摩技术，通过刺激和按摩特定的穴位，可以促进血液循环，缓解疼痛和疲劳，提高身体的健康水平。下面是对鸣天鼓的自我推拿方法的详细总结：

1. 身体热身

在开始进行鸣天鼓的自我推拿之前，首先需要进行身体的热身活动。可以选择一些简单的拉伸运动，如摇臂、转颈、扭腰等，以放松身体肌肉，提高关节的灵活性。

2. 找准穴位

鸣天鼓的自我推拿主要是通过按摩特定的穴位来起到调理身体的作用。在进行自我推拿之前，需要找准相应的穴位。可以通过参考相关的书籍或向专业的推拿师傅咨询，了解身体的穴位分布和按摩方法。

3. 使用适当的力度

在进行鸣天鼓的自我推拿时，需要注意使用适当的力度。过轻的力度可能无法起到有效的按摩作用，而过重的力度则可能造成身体受伤。推拿时应以舒适感为基准，根据个人的感受来调整力度的大小。

4. 选择合适的时间和地点

进行鸣天鼓的自我推拿时，最好选择一个安静、舒适的环境，以便更好地放松身心。此外，还要选择合适的时间进行推拿，最好是在放松的状态下进行，避免其他事务的干扰。

5. 坚持推拿

鸣天鼓的自我推拿是一种需要长期坚持的方法，只有每天坚持进行推拿，才能达到较好的效果。可以将推拿时间安排在早晨起床后或睡前，每次10-15分钟即可。

总体来说，鸣天鼓的自我推拿方法是一种简单易行的按摩技术，通过适当的力度按摩特定的穴位，可以促进血液循环，缓解疼痛和疲劳，提高身体的健康水平。只要掌握正确的推拿方法，并坚持进行，相信会给您带来意想不到的效果。

鸣天鼓的自我推拿方法总结 篇二

鸣天鼓的自我推拿方法是一种传统的按摩技术，通过按摩特定的穴位，可以调理身体，促进血液循环，缓解疼痛和疲劳。下面是对鸣天鼓的自我推拿方法的总结：

1. 手法

鸣天鼓的自我推拿主要是使用手掌、指腹、指关节等部位进行按摩。按摩时可以选择适合自己的手法，如揉、推、按、捏等，根据个人的感受来调整力度和速度。

2. 穴位选择

鸣天鼓的自我推拿中有多个穴位可以进行按摩，如太冲穴、曲池穴、足三里穴等。可以根据自己的需要选择相应的穴位进行按摩，也可以根据具体的疼痛部位选择相应的穴位。

3. 推拿时间

鸣天鼓的自我推拿可以在任何时间进行，但最好选择在放松的状态下进行，避免其他事务的干扰。推拿的时间可以根据个人的情况来安排，一般每次10-15分钟即可。

4. 注意事项

在进行鸣天鼓的自我推拿时，需要注意以下几点：

- 不要过度按摩，以免造成身体受伤。

- 不要在肌肉酸痛或疼痛的部位进行按摩。

- 如果在按摩过程中感到不适或疼痛加剧，应立即停止按摩，并咨询医生或专业的推拿师傅。

总的来说，鸣天鼓的自我推拿方法是一种简单易行的按摩技术，通过按摩特定的穴位，可以促进血液循环，缓解疼痛和疲劳。只要掌握正确的手法和按摩方法，并注意适度，相信会给您带来身心的放松和舒适。

鸣天鼓的自我推拿方法总结 篇三

鸣天鼓的自我推拿方法总结

　　鸣天鼓

　　①即击探天鼓。《河间六书》：“双手闭耳如鼓音，是谓鸣天鼓也。由脉气流行而闭之于耳，气不得泄，冲鼓耳中。故闻之也。”

　　②即叩齿。《杂病源流犀烛口齿唇舌病源流》：“《养性书》曰：……叩中央齿，名鸣天鼓。”

　　“鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，意即击探天鼓。该法最早见于邱处机的《颐身集》，原书这样描述“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓（可去风池邪气）”。在后世的《河间六书》、《圣济总录》、《修龄要旨》和《养生十六宜》中都有“鸣天鼓”练习的记载；被称为我国传统健身术的“八段锦”和“易筋经”也都采用了这个方法；现代也有采用此法治疗耳部疾患的报道。由此，其重要性和实用性可见一斑。

　　使用方法 具体的操作方法是这样的：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。

　　中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，易致头晕、耳鸣。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，因此，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

　　练习时要求顶平项直，这可使人体的经络及肾气得到调理，督脉得到疏通。督脉贯脊属肾，肾藏精，为元气之海，与人的生长代谢息息相关，因此，补益肾气有利于延缓衰老，延年益寿。

　　《素问》曰：因而强力，肾气伤及，高骨乃坏。注云：强力入房也。

　　《玉房指要》大声疾呼：“勿高自投掷，颠倒五脏，伤绝脉络，致生百病也。”

　　人生节制房事，保生元气为第一要事，否则再怎么补液只能取得微末功效，伤肾伤身，悔之晚矣

　　一、“鸣天鼓”的原理与作用

　　(一)原理

　　从现代解剖生理的角度分析，鸣天鼓时“鼓声”的形成与声音在耳内的传导密切相关。而声波在耳内的传导有空气传导和骨传导两条途径。骨传导是指声波经颅骨(骨迷路)传入内耳的过程。当空气传导途径被阻断时(如外耳和中耳疾患)，骨传导可部分代偿，故不会产生完全性耳聋。

　　练习时，双手将耳廓完全覆盖，其收集声波作用被大大削弱，因此声波在耳内的空气传导效应大为降低。声音的传导以骨传导为主，食指叩击在枕骨上，由骨传导形成声音。骨传导是固体传声，效果好，我们听到的“咚咚”声，声音响宛如“天鼓”。

　　(二)作用

　　1.调补肾气

　　中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，易致头晕、耳鸣。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，因此，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

　　练习时要求顶平项直，这可使人体的经络及肾气得到调理，督脉得到疏通。督脉贯脊属肾，肾藏精，为元气之海，与人的.生长代谢息息相关，因此，补益肾气有利于延缓衰老，延年益寿。

　　2.缓解症状

　　练习时应叩击“玉枕”，也可根据情况叩击“风池”、“脑户”等穴位。根据针灸原理，上述三个穴位是人体重要的保健穴位，按摩和针灸它们可以起到防治头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、泪出、鼻渊、鼻出血、耳聋、中风、口眼歪斜等作用。因此，“鸣天鼓”的练习可以缓解以上症状，提高练习者的健康水平。

　　3.开慧增智

　　叩击动作对手指的运用可以有效的刺激末端神经和微循环，现代医学研究发现，经常活动手指关节与健脑关系密切，经常活动手指可预防大脑痴呆；大脑中很多部位与手指对应，手关节的活动能促进大脑内的血液循环，对大脑起到明显保健作用。

　　4.现代临床应用

　　“鸣天鼓”对人体的保健作用在现代临床医学中也得以证明。据中外健康文摘杂志报道，对35例主观性耳鸣患者的观察发现，通过“鸣天鼓”对其护理 30天后，大部分患者耳鸣减轻消失；山东省青岛市中医院对部分神经性耳聋患者施以“鸣天鼓”配合针刺治疗也取得了良好效果。另外，“鸣天鼓”在防治神经衰弱方面的功效也得到证实。由此可见，“鸣天鼓”法作为一种传统保健方法，在现代社会疾病防治方面发挥了实际作用。

　　二、练习方法

　　(一)专门练习：每天早晚进行“鸣天鼓”的专门练习。

　　(二)保健练习：穿插于各种保健术中练习，如可在坐式八段锦等练习中。

　　(三)配伍练习：在进行上述两种形式的练习之余，可配合对涌泉、太溪、委中和肾俞等穴位的点揉按摩或与其他补肾练习结合进行。

　　三、注意事项

　　(一)掩耳：双掌掩住耳廓，在屏蔽掉环境声音的前提下，适度用力。

　　(二)鸣鼓：

　　1.找准穴位；

　　玉枕穴位于后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处。

　　风池位于颈后枕骨下，与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处。

　　脑户穴位于枕骨粗隆上方。

　　2.此动作叩击的轻重要视自身耳部所能承受的程度而定，不能一味强调力度，否则反而容易造成耳部不适或者意外伤害的发生；

　　3.叩击次数20-40次。

　　(三)时间及环境

　　1.根据子午流注原理，练习时间最好选择在酉时(每天17点至19点)肾气充盛之时，也可根据情况选择其他时间；

　　2.姿势可或坐，或站，或行进间，但注意身体保持顶平项直，中正安舒；

　　3.开窗通气；

　　4.呼吸自然；

　　5.思想集中，意在动作。

　　(四

　　患中耳炎或鼓膜穿孔等耳病患者应禁用。