自控力读后感(优选6篇)

自控力读后感 篇一

《自控力》这本书是我近期读过的一本非常有启发性的心理学类读物。作者罗伊·巴姆斯坦是一位著名的心理学家，他在书中详细地介绍了自控力的重要性以及如何培养和提升自己的自控力。通过阅读这本书，我深深地认识到自控力对于个人的成就和幸福感有着重要的影响。

在书中，巴姆斯坦首先解释了自控力的概念，他指出自控力是指一个人能够在面对诱惑和冲动时，有意识地抑制自己的欲望和冲动，保持理性和目标导向的能力。他还提到了自控力对于个人发展的重要性，无论是在学习、工作还是生活中，自控力都是一个人成功的关键因素。

在书中，巴姆斯坦还介绍了许多提升自控力的方法和技巧。他强调了自我意识的重要性，只有了解自己的欲望和冲动，才能更好地抑制它们。此外，他还提到了制定明确的目标和计划的重要性，只有有目标和计划，才能更好地控制自己的行为。另外，他还介绍了一些心理学上的方法，比如暗示自己的方式和自我奖励的方法，这些方法都可以帮助我们提升自己的自控力。

通过阅读《自控力》，我深深地认识到自控力对于个人的发展和幸福感的重要性。在以往，我常常因为缺乏自控力而陷入困境，比如无法控制自己的时间，导致学习效率低下；或者无法控制自己的情绪，导致与他人的关系紧张。但是通过学习《自控力》，我开始意识到自控力的重要性，并且学会了一些提升自控力的方法。我开始制定明确的目标和计划，并且学会了暗示自己和自我奖励。这些方法帮助我更好地控制自己的行为和情绪，取得了明显的成效。

总的来说，读完《自控力》这本书，我对自控力有了更深刻的理解和认识。自控力对于个人的发展和幸福感有着重要的影响，而我们可以通过学习和实践来提升自己的自控力。我将继续努力培养和提升自己的自控力，相信它将帮助我取得更好的成就和幸福。

自控力读后感 篇二

《自控力》这本书是我最近读过的一本非常有启发性的心理学类读物。在这本书中，作者罗伊·巴姆斯坦详细地介绍了自控力的重要性以及如何培养和提升自己的自控力。通过阅读这本书，我深深地认识到自控力对于个人的成就和幸福感有着重要的影响。

在书中，巴姆斯坦首先解释了自控力的概念，他指出自控力是指一个人能够在面对诱惑和冲动时，有意识地抑制自己的欲望和冲动，保持理性和目标导向的能力。他还强调了自控力对于个人发展的重要性，无论是在学习、工作还是生活中，自控力都是一个人成功的关键因素。

在书中，巴姆斯坦提出了许多提升自控力的方法和技巧。他强调了自我意识的重要性，只有了解自己的欲望和冲动，才能更好地抑制它们。此外，他还提到了制定明确的目标和计划的重要性，只有有目标和计划，才能更好地控制自己的行为。另外，他还介绍了一些心理学上的方法，比如暗示自己的方式和自我奖励的方法，这些方法都可以帮助我们提升自己的自控力。

通过阅读《自控力》，我深深地认识到自控力对于个人的发展和幸福感的重要性。以往，我常常因为缺乏自控力而陷入困境，比如无法控制自己的时间，导致学习效率低下；或者无法控制自己的情绪，导致与他人的关系紧张。但是通过学习《自控力》，我开始意识到自控力的重要性，并且学会了一些提升自控力的方法。我开始制定明确的目标和计划，并且学会了暗示自己和自我奖励。这些方法帮助我更好地控制自己的行为和情绪，取得了明显的成效。

总的来说，《自控力》这本书给我带来了很多启发和帮助。通过学习和实践，我深刻地认识到自控力对于个人的发展和幸福感的重要性，并且学会了一些提升自控力的方法。我相信，只要我们努力培养和提升自己的自控力，我们就能够取得更好的成就和幸福。

自控力读后感 篇三

　　《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。

　　什么是意志力？本书给出的答案：意志力实际上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。抵制诱惑，改掉不良习惯就是“我不要”的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是“我想要”的力量。这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我克服冲动、深谋远虑。它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。

　　每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这样我们才会拥有意志力和“我想要”的力量，让自己选择去做“更难的事”。提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。因腐败而下马的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵制。自控力是可以被训练出来的。《自控力》这本书提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变的决定。

　　这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。实际上，每一项研究都能告诉我们很多东西。这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。他们让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便是有时我们不太会运用这种能力。它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决办法。它们甚至告诉我们，做人意味着什么。比如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。

　　人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。生来就能够感受到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能够掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。

　　自控力最强的人不是从自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是，因为不控制的大脑总是去选择最简单的方案。你需要认识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自己自我放纵是合理的。你也需要知道，奖励的承诺并非总能兑现；未来的你不是超级英雄，也不是陌生人，你要为自己的未来负责。

　　你需要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。当你的注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。

自控力读后感 篇四

　　我相信我怀着和所有读者一样的目的来阅读的这本书，那就是提高自己的自控能力。刚读完这本书，除了明白一些概念和实验结果外，对其中的方法论仍然没有概念。可能我没有按照书中布置的作业来练习吧。总之看书的过程，和随后的几天内，体内那个任性不理智的自我任然是获胜者。

　　几天后从同事那里拿到这本纸质书，周日躺在床上复习章内总结时，双眼困涩，毫无精神，无疑熬夜所致。

　　彼时我对这个一次次脱离理智有序的自我厌恶起来，他没有给我带来快乐，而带来第二天的失望和沮丧。我明白了一句话，放纵自己并不会带来快乐，反而自律会才会带来自由。

　　你想熬夜吗，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但还是截止时间才做事情；你想健身运动，但仍然在家懒惰颓废。种种迹象表明你的身体在失控。你思想的自由，遭遇到了身体的藐视。

　　于是，我决定不能再让身体为所欲为了，也要让他吃点“苦头”。

　　自控的意义不正是于此吗，和及时享乐的自然属性斗争，追求志存高远的品质。自律带来自由，身心合一应该才是优秀的生命体验。

　　立个flag吧，即使可能逃不过真香定律。

自控力读后感 篇五

　　现在的人普遍患有一种病，我们笑称为“拖延症”或“拖延癌”。字面意思就能解释，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。显而易见，这是缺乏自控力引起的一种现象。

　　作为一名资深“拖延症患者”，为了改善自己糟糕的现状，我特地找了《自控力》这本书，希望从中找到治疗拖延症的方法。

　　我们不能明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不及时完成任务。可以预先对未来的自己作出承诺，做好拒绝诱惑的准备，让改变偏好变得更难，用奖励或威胁来激励未来的自己。或者预见未来的自己，创造一份未来的记忆，那么未来的自己会对我们现在的付出感激不尽。在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。我们总是轻易的认为，自己做过的善行，或是仅仅考虑要去做的善行，给了我们道德上的许可。如果只是按照“正确”和“错误”来判断做过的事，而不是牢记我们真正想要的东西，就会带来与目标相抵触的冲动，并允许我们做出妨碍自己的行为。为了能更好的自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。

　　书本中提到的.一些应对方法比较抽象，大多是从理论层面来分析，我想我们可以从现在开始，每天都做好一个to-do-list，完成一项就划去一项，绝不留到明天，有计划地过好每一天，远离拖延症。

自控力读后感 篇六

　　最近几天，爸爸给我借了一本书，叫《自控力心理学》，这本书的作者是谷元音老师写的，此书是“科学解读心理学实验丛书”中的一本。

　　打开书的目录，呈现在我眼前的是数十个自我控制和意志力相关的心里实验，细致的介绍了

千奇百怪的实验过程，系统分析了实验结论及其对我们增强意志力，提高自我控制效果的指导和启示。

　　看到书中的疑问心想，为什么很多人总是把事情拖到最后一分钟才完成？为什么有些人会突然失控，跟周围的人发飙？为什么有些人会把信用卡刷爆，然后买回一堆让自己后悔的东西？到底是哪里出了问题？是什么让他们生活变得如此糟糕？其实这些问题天天都生活在你的身边，只是你没注意而已。

　　书中有一篇是这样写的：不要让拖延成为你的借口，拖延就是人们在自我妨碍心里的驱使下，为事情失败所找的借口。拖延就是在事情失败时，将理由归结为时间不够。如果要摆脱拖延的坏习惯，那就要按照自己的计划进行，这样才能把事情做好、做完整。

　　这篇文章给我带来了很多的启发，在生活中遇到事情不能冲动，要冷静思考，不要钻牛角尖。在学校里和同学要互相帮助，不要整天打打闹闹。在学习中不能想着打游戏，要专心致志地把作业完成，要控制好自己的情绪，要养成做事不要拖拉的习惯。告别拖延、失控和坏情绪。你们也做到了吗？