缓解压力的5本书籍(优秀3篇)
缓解压力的5本书籍 篇一
在现代社会，压力已经成为了我们生活中难以避免的一部分。无论是工作压力、学业压力还是家庭压力，我们都需要找到一种有效的方式来缓解压力，让自己能够更好地应对生活中的各种挑战。而阅读是一种非常有效的缓解压力的方式之一。下面，我将推荐给大家5本优秀的书籍，帮助你缓解压力，重新找回内心的平静与宁静。
1. 《活在当下》
作者：艾克哈特·托利
这本书是一本关于内心平静和心灵觉醒的指南。作者通过讲述自己的亲身经历，教导读者如何通过专注于当下的经历，获得内心的平静与快乐。通过学习专注于当下，我们可以减少焦虑和压力，更好地享受生活中的每一刻。
2. 《心流》
作者：米哈里·契克森米哈伊
这本书讲述了人类最高尚的体验——心流。心流是一种完全投入的状态，让人感到快乐和满足。作者通过研究心理学和神经科学，揭示了心流是如何产生的，以及如何通过培养心流体验来减轻压力和焦虑。
3. 《冥想的力量》
作者：乔纳·卡布-齐
这本书介绍了冥想的基本概念和技巧，以及冥想对于减轻压力和焦虑的积极影响。通过冥想，我们可以培养专注力和内心平静，减少杂念和负面情绪的干扰，提高自我意识和情绪管理能力。
4. 《断舍离》
作者：山下英子
这本书介绍了一种简化生活的方法，通过减少物质的拥有和整理环境，帮助我们减轻内心的负担和压力。作者通过自己的亲身经历，分享了如何通过断舍离来创造一个清爽、整洁的生活环境，从而减少内心的压力和焦虑。
5. 《天才在左，疯子在右》
作者：高铭
这本书是一本关于心理学和人性的作品。作者通过讲述自己的心理咨询经历，揭示了人类内心深处的各种情绪和冲突。通过深入了解自己和他人的内心，我们可以更好地理解和应对压力和焦虑，找到内心的平衡和安宁。
通过阅读这些书籍，我们可以获得一些宝贵的心理学和生活技巧，帮助我们更好地应对压力和焦虑。无论是通过专注于当下、培养心流体验、冥想、简化生活还是了解自己和他人的内心，这些书籍都将成为我们缓解压力的重要工具。相信通过阅读和实践，我们能够找到属于自己的方法，重新找回内心的平静与宁静。
缓解压力的5本书籍 篇二
在现代社会，压力已经成为了我们生活中难以避免的一部分。无论是工作压力、学业压力还是家庭压力，我们都需要找到一种有效的方式来缓解压力，让自己能够更好地应对生活中的各种挑战。而阅读是一种非常有效的缓解压力的方式之一。下面，我将推荐给大家5本优秀的书籍，帮助你缓解压力，重新找回内心的平静与宁静。
1. 《活在当下》
这本书通过教导读者如何专注于当下的经历，获得内心的平静与快乐。作者艾克哈特·托利通过讲述自己的亲身经历，分享了专注于当下的重要性以及如何通过专注于当下来减少焦虑和压力。这本书将帮助你重新认识到当下的重要性，减轻你的压力和焦虑，让你能够更好地享受生活中的每一刻。
2. 《心流》
这本书讲述了人类最高尚的体验——心流。作者米哈里·契克森米哈伊通过研究心理学和神经科学，揭示了心流是如何产生的，以及如何通过培养心流体验来减轻压力和焦虑。心流是一种完全投入的状态，让人感到快乐和满足。通过学习心流，我们可以找到一种心灵的平静与宁静，从而缓解压力和焦虑。
3. 《冥想的力量》
这本书介绍了冥想的基本概念和技巧，以及冥想对于减轻压力和焦虑的积极影响。作者乔纳·卡布-齐通过详细的解释和实践指导，帮助读者了解冥想的好处，并教导读者如何通过冥想来培养专注力和内心平静，减少杂念和负面情绪的干扰。通过冥想，我们可以提高自我意识和情绪管理能力，更好地应对压力和焦虑。
4. 《断舍离》
这本书通过减少物质的拥有和整理环境，帮助我们减轻内心的负担和压力。作者山下英子通过自己的亲身经历，分享了如何通过断舍离来创造一个清爽、整洁的生活环境，从而减少内心的压力和焦虑。通过减少物质的拥有和整理环境，我们可以创造一个更轻松和舒适的生活空间，让自己更好地应对压力和焦虑。
5. 《天才在左，疯子在右》
这本书是一本关于心理学和人性的作品。作者高铭通过讲述自己的心理咨询经历，揭示了人类内心深处的各种情绪和冲突。通过深入了解自己和他人的内心，我们可以更好地理解和应对压力和焦虑，找到内心的平衡和安宁。这本书将帮助你更好地了解自己和他人，从而缓解压力和焦虑，让你能够重新找回内心的平静与宁静。
通过阅读这些书籍，我们可以获得一些宝贵的心理学和生活技巧，帮助我们更好地应对压力和焦虑。无论是通过专注于当下、培养心流体验、冥想、简化生活还是了解自己和他人的内心，这些书籍都将成为我们缓解压力的重要工具。相信通过阅读和实践，我们能够找到属于自己的方法，重新找回内心的平静与宁静。
缓解压力的5本书籍 篇三
缓解压力的5本书籍推荐
我们无法彻底避免压力的产生，毕竟我们是社会人，但是我们要学会尽量减少压力所导致的消极影响，让自己学会放松，更快乐的生活。下文是励志网整理的缓解压力的5本书籍推荐，希望能帮助到你。
01《涂鸦日记：比文字更有力的心理疗愈法》
芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯
豆瓣评分：7.9 (46人评价)
压力很大怎么办?
当然是减压，把自己从压力中释放出来。
其实小编迷恋画画，就是因为涂鸦这种方式，可以让小编在读书的间隙，保持良好的心情。
涂鸦是心理学上的一种疗法，涂鸦的过程中，你完全不用担心自己绘画水平的高低，只需要遵从自己的内心。
而这本书就是手把手教你，如何用绘画涂鸦，将自己的内心表达出来。
小编认为，画画是所有人与生俱来的一种精神语言。
你选用的颜色、画作的主题，都能够表露出你未曾留意过的真实状态。
如果感到压力大，试试用涂鸦的方式释放压力吧!在这个过程中，你还可以深入地了解内在的自我。
02《萨提亚冥想》
约翰·贝曼
豆瓣评分：8.1 (274人评价)
你焦虑吗?
如果你焦虑，小编推荐你做一次冥想。
冥想，就是通过想象来放松身心、寻找灵性启发的方法。
和一般的胡思乱想不同，冥想可是要经过学习和训练的，而这本书就是小编要推荐给你的独家教材。
萨提亚，国际知名的心理治疗大师，在这本书中，她将教我们如何通过冥想的方式，从放松身体开始，进而实现心灵的深度放松。
在开始这一切之前，小编希望大家牢牢记住这句话——
一切的前提是爱自己。
因为冥想的最终目的，是达到“身心整合，内外一致”，而只有接受了完整而真实的.自己，我们才能打开内心世界的大门。
03《做饭》
汪曾祺
豆瓣评分：8.6 (707人评价)
美食是治愈心灵的天然良药。
看这本书对小编来说，是一种煎熬，口水滴在了书中的每一页。
汪曾祺先生真是个顶级美食家，在这本书中，他用平白如水的文字，将“吃”的哲学写到了极致。
一篇篇短文中，大江南北的美食、烹饪的方法与历史，皆娓娓道来。无论是写豆腐、烧肉，还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字，却描写得色香味俱全，还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。
但更重要的是，在汪曾祺先生对待食物的态度中，小编读出了一丝丝生活的禅意。
汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场，生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息，他就能感到一股生活的乐趣。
而他所推崇的菜，都“存本味，去增饰，不勾浓芡，少用明油，比较清淡”。
小编觉得，最高境界的“吃货”就应该是这样，接受了一切食物的本来面目和味道，正如同接受了生活的本质一样。
04《正见》
宗萨蒋扬钦哲仁波切
豆瓣评分：8.8 (12579人评价)
小编觉得，每个人一生中最基础的目标，都是消除痛苦，获得幸福。
要达成这个人生目标，则需要充分认识什么是幸福，什么又是痛苦。
在佛教中，追求那些“无常”的事物，便是我们痛苦的根源。
大至宇宙形成、朝代兴衰、小至个人命运、财富、社会地位……这些一直都处在变化之中，不永恒存在的事物都是“无常”。
而当我们充分认识到这种“无常”，不去追逐的时候，就是正见。
很多人往往是在经历了求而不得的大悲痛之后，才转投佛教，想要寻求心灵的解药。
但小编认为，佛教的正见应该是早早地在心中埋下一颗智慧的种子。以至于当我们遭遇人生的无常时，它早已长成一颗大树，替我们遮风挡雨。
05《正念的奇迹》
一行禅师
豆瓣评分：8.4 (655人评价)
这本书最主要解决的问题，是如何不被负能量困住。
而过去无法改变、未来尚不存在，只有当下才是真实的。
正念，就是让我们聚焦于当下的方法，当你深呼吸时，你知道自己正在深呼吸，当你生气时，你知道自己在生气，当你喜悦时，你知道自己在喜悦……
听起来很简单是不是?但是小编也知道大家在生活中最容易忽略的也是这样的小事。
所以一行禅师告诉我们，正念不应该是每天只做一次的健身项目，我们就应该在走路时、聊天时、吃饭时……在你能够想起正念时，就去练习正念吧!
你会发现，就像有人突然关闭了嘈杂的背景音乐一样，心突然就安静了下来。
