失眠的心理学书籍【优秀4篇】

失眠的心理学书籍 篇一

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量和健康状况。为了帮助人们理解和应对失眠问题，心理学领域涌现了许多相关的著作。本篇文章将介绍几本值得一读的失眠心理学书籍，帮助读者更好地了解失眠的原因和治疗方法。

1.《失眠：心理学和治疗方法》（Insomnia: Psychological Assessment and Treatment）- Kenneth L. Lichstein, Charles Morin, Ronald R. Bootzin

这本书提供了全面的失眠研究和治疗方法的概述。作者是知名的心理学家和专家，通过对失眠的心理学评估和治疗进行深入研究，帮助读者了解失眠的原因和影响，并提供了一系列有效的治疗方法和策略。

书中详细介绍了失眠的分类和诊断标准，包括短期失眠和慢性失眠。作者还讨论了心理因素在失眠中的作用，如焦虑、抑郁和认知扭曲等。针对不同类型的失眠，书中提供了一系列心理治疗方法，如认知行为疗法、催眠治疗和放松训练等。此外，书中还介绍了药物治疗和生物反馈等其他治疗手段。

2.《改善失眠：认知行为治疗指南》（Improving Sleep: A guide to Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia）- Colleen E. Carney, Rachel Manber

这本书是一本实用的指南，旨在帮助读者通过认知行为疗法改善失眠问题。认知行为疗法是一种被广泛接受的心理治疗方法，已被证明对失眠非常有效。

书中首先解释了睡眠的基本原理和失眠的常见原因。然后，作者详细介绍了认知行为疗法的各个步骤，如睡眠限制、睡眠厌恶疗法和认知重建等。通过这些方法，读者可以逐步改善睡眠质量和建立更健康的睡眠习惯。

此外，书中还提供了一些实用的工具和技巧，如睡前放松方法、生活方式调整和应对焦虑的策略等。这些方法可以帮助读者更好地管理压力和焦虑，提高睡眠质量。

以上介绍的两本书籍都是失眠心理学领域的重要参考资料，对于帮助人们理解和应对失眠问题具有重要意义。如果你正在与失眠问题抗争，不妨阅读这些书籍，从心理学的角度找到解决问题的方法和策略。

失眠的心理学书籍 篇二

失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者带来了许多困扰和痛苦。为了帮助人们更好地了解和应对失眠问题，心理学领域涌现了许多相关的著作。本篇文章将介绍几本以心理学为基础的失眠治疗指南，帮助读者学习有效的治疗方法。

1.《失眠的心理治疗》（Psychological Treatment of Insomnia）- Michael L. Perlis, Kenneth L. Lichstein, Carla M. Jungquist, Michael R. Irwin

这本书是一本权威的指南，介绍了心理治疗在失眠治疗中的作用和方法。书中详细介绍了认知行为疗法（CBT-I）的原理和技术，该方法已被广泛认可为失眠治疗的首选方法。

作者通过实际案例和研究结果，展示了认知行为疗法对失眠的疗效。书中还介绍了睡眠限制、认知重建和睡前放松等具体的治疗技术，帮助读者理解和应用这些方法。

此外，书中还探讨了心理社会因素对失眠的影响，如压力、焦虑和抑郁等。作者提供了一些与这些因素相关的治疗策略，如应对压力和情绪调节技巧等。

2.《失眠的认知行为疗法：理论与实践》（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia: Theory and Practice）- Jason C. Ong, Rachel Manber, Michael L. Perlis

这本书是一本权威的指南，详细介绍了认知行为疗法在失眠治疗中的应用。作者通过理论和实践相结合的方式，帮助读者理解和应用这种有效的治疗方法。

书中首先解释了认知行为疗法的理论基础和原则，如认知重建、行为调整和睡眠限制等。然后，作者详细介绍了认知行为疗法的各个步骤和技术，如睡眠日志的记录和分析、睡眠厌恶疗法和应对焦虑的策略等。

此外，书中还提供了一些实用的工具和资源，如睡眠日志表格、放松训练的录音和认知重建的练习等。这些工具可以帮助读者更好地应用认知行为疗法，改善睡眠质量。

以上介绍的两本书籍都是失眠心理学领域的重要参考资料，对于帮助人们理解和应对失眠问题具有重要意义。如果你正在与失眠问题抗争，不妨阅读这些书籍，从心理学的角度找到解决问题的方法和策略。

失眠的心理学书籍 篇三

　　《重塑你的大脑》

　　工作后你的负面情绪是否越来越多?

　　过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?

　　你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?

　　你的睡眠质量是否不如以前那么好了?

　　人生的不同阶段，我们需要不断地重塑自己的大脑。

　　大脑的健康状态，决定生活的美好程度!

　　《睡不着的睡美人》

　　让你该睡就睡， 该醒就醒的好眠教战绘本

　　★随书解决：失眠记性差、免疫力低、上火焦虑抑郁、皮肤问题，甚至短寿!

　　★随书附赠：好眠教战CD，放松技巧搭配舒眠音乐，让你轻松拥有好睡眠!

　　《我能让你睡》

　　这部著作精细而系统地阐明了莫斯科维奇的社会表征论。在结论部分，莫斯科雄青和伊凡纳·玛克娃的对话中，莫斯科维奇呈现了他自己理智探寻的历史脉铬。这部著作的核心是构建了知识社会心理学，从而使社会表征论能应用到更广泛的领域中。

失眠的心理学书籍 篇四

　　《失眠——现代常见病防治丛书》

　　失眠的防治是个大课题，在本书编写过程中博览古今在外的有关图书和文献资料。本书从睡眠的生理，失眠的形成，当前的诊断、治疗方法，到自我预防保健等方面展开，力求内容全面、翔实、完善，文句尽量做到通俗易懂，从理论到实践，深入浅出，旨在能给广大读者和失眠者有一个切实有效的帮助。读后，能对睡眠与失眠的来龙去脉有一个较全面的了解，从而激起人们对本病防治的重视。

　　《临床睡眠障碍学》

　　本书按照睡眠障碍国际分类与诊断标准，并根据临床疾病谱的变化，增加了艾滋病、慢性疲劳综合征、癌症、慢性肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、精神分裂症、人格障碍和躯体化障碍等疾病相关性睡眠障碍。根据各种睡眠障碍的病理生理学特点进行编排，并列出各种类型睡眠障碍的诊断标准、严重程度标准和病程标准。全书分为24章145节，其中疾病部分分为11大类，90多种睡眠障碍性疾病。对于临床常见的睡眠问题，如失眠、睡眠增多、打鼾、遗尿、磨牙、抽动、梦语、梦魇、睡眠行为及躯体与精神疾病等相关性睡眠障碍的发生机制、诊断、鉴别诊断与治疗，以及觉醒与睡眠的发生机制、解剖生理学基础、睡眠与梦、剥夺睡眠对机体的影响、睡眠障碍的药物与催眠疗法、睡眠障碍的客观平估方法、睡眠障碍的平估量表等方面，进行了全面系统的论述。

　　《和失眠说再见》

　　一套完整的改善睡眠计划，清晰的步骤和简明的叙述，为你提供最有用的信息!让你轻松提高睡眠质量!在《和失眠说再见》这本书中，彼得·豪利博士凭借自己多年对睡眠的研究和从事睡眠障碍治疗的经验给失眠患者提供了全方位、循序渐进的治疗方案。

　　【拓展】

　　十部必读心理学书籍

　　1.重整你心智的“拆墙”武器——《你的生命有什么可能》

　　幸福人生不是外求，而是内修而来的。本书介绍了在职场、生活中各种让自己成长的理念，帮助你产生定见与智慧，创造自己想要的.人生。

　　2.“关于爱的五次对谈”——《爱的觉醒》

　　克里希那穆提提出，我们必须先自由，才能够探索。唯有摆脱一切知识、理论、成见等一切执着，用心地观察，才能够看到真实。

　　3. 与幸福相关的科学——《心理学与生活》

　　《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里推广使用的经典教材，它是大众了解心理学与自己的极好读物。

　　4. 理想的结婚礼物——《爱的五种语言》

　　查普曼博士发现人们基本上有五种爱的语言：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。

　　5. 通往成就人生的“地图”——《英雄》

　　朗达·拜恩是全球最著名的心灵成长导师，她被《时代》杂志列为全世界最有影响力的100人之一。《英雄》是其最新著作，也是朗达拜恩“秘密”系列集大成之作。

　　这本书讲述了来自世界各地成功人士的奋斗经验和体悟，向我们证明了每一个人都有与生俱来的无限潜能，而这些能力最终将帮助我们实现最伟大的梦想。

　　6.用心智开启成功之旅——《把时间当作朋友》

　　这本书从心智成长的角度来谈时间管理，指出时间管理是成功的关键所在。在时间管理上取得突破，进而用心智开启自己的人生成功之旅。

　　7. 寻找平和与宁静的入口——《当下的力量》

　　被誉为我们这个时代最具影响力的心灵启迪之书，心理咨询师、原台湾著名电视主播张德芬小姐撰文推荐。

　　8. 找到真正的自我——《少有人走的路》

　　它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终达到自我认知的更高境界。

　　9. 英国大众心理学传播第一教授之书——《怪诞心理学》

　　作者怀斯曼教授是全球最有影响力、最受欢迎、最权威的大众心理学教授之一。该书狂销近百万册，囊括了几代顶尖心理学家的研究精华，用数百个搞怪科学实验，揭示人生不同层面的秘密心理。

　　10.说服的睿智——《影响力》

　　心理学家罗伯特·B·西奥迪尼博士为我们解释了为什么有些人极具说服力，而我们总是容易上当受骗。隐藏在冲动地顺从他人行为背后的6大心理秘笈，正是这一切的根源。