保证以后不吸烟保证书(精选4篇)

保证以后不吸烟保证书 篇一：戒烟的决心和方法

吸烟是一种对身体健康有害的习惯，而且烟草中的尼古丁会让人上瘾，很难戒掉。然而，我已经下定决心要戒烟了，为了保护自己的身体健康，我写下这份保证书。在这里，我将分享我戒烟的决心和方法。

首先，我要明确我戒烟的原因。吸烟对身体健康有害，特别是对呼吸系统和心血管系统造成的伤害是不可逆转的。吸烟还会导致皮肤老化、牙齿变黄、口腔疾病等问题。此外，吸烟也会给身边的人带来被动吸烟的危害。为了自己和他人的健康，我决心要戒烟。

接下来，我需要找到戒烟的方法和策略。首先，我会寻求支持和理解。我会告诉身边的家人和朋友我要戒烟的决心，并请求他们的支持和鼓励。他们的支持和理解对于我戒烟的成功非常重要。其次，我会了解戒烟的常见方法和技巧，如逐渐减少吸烟量、使用戒烟药物、参加戒烟辅导等。我会选择适合自己的方法，并持之以恒地执行。

除此之外，我还会调整我的生活方式，以帮助我戒烟。我会更加注重健康的饮食，多吃水果和蔬菜，保持良好的营养平衡。我还会增加体育锻炼的频率和时间，以帮助我减轻戒烟时可能出现的焦虑和压力。此外，我会寻找一些替代品或嗜好，如咀嚼口香糖、喝茶或咖啡等，以帮助我减少对烟草的渴望。

最后，我会坚持并记录自己的戒烟过程。我会在每天的日记中记录自己的戒烟进展和感受，以及戒烟后身体和心理的变化。这样做可以让我更有动力和信心坚持下去，并且可以帮助我更好地了解自己的进展和困难。

总结起来，戒烟是一项艰巨的任务，但是我相信只要有决心和方法，我一定能够戒烟成功。通过写下这份保证书，我希望能够给自己增加动力和责任感，坚定自己的决心，不再吸烟，保护自己的身体健康。我相信，只要我坚持下去，我一定能够戒掉吸烟这个坏习惯，迎接一个更加健康和美好的未来。

保证以后不吸烟保证书 篇二：告别烟草，拥抱健康生活

吸烟是一种对身体健康有害的习惯，而且烟草中的尼古丁会让人上瘾，很难戒掉。然而，为了保护自己的身体健康，我决心要告别吸烟，拥抱健康的生活。在这份保证书中，我将分享我戒烟的决心和方法。

首先，我要明确我戒烟的原因。吸烟对身体健康有害，尼古丁会上瘾，吸烟还会导致许多疾病，如肺癌、心脏病等。吸烟还会给身边的人带来被动吸烟的危害。为了自己和他人的健康，我决心要戒烟。

接下来，我需要找到戒烟的方法和策略。首先，我会对自己的烟草消费进行评估，了解我每天吸烟的数量和时间。然后，我会逐渐减少吸烟量，逐步戒掉烟瘾。我也会寻求家人和朋友的支持和理解，他们的支持和鼓励对于我戒烟的成功非常重要。除此之外，我还会寻找一些替代品或嗜好，如咀嚼口香糖、喝茶或咖啡等，以帮助我减少对烟草的渴望。

除了戒烟之外，我还会调整我的生活方式，以帮助我更好地保持健康。我会加强体育锻炼，增加运动的频率和时间，以增强身体的健康和抵抗力。此外，我还会改善饮食习惯，多吃水果、蔬菜和全谷物，减少高糖和高脂食物的摄入。我也会增加与朋友和家人的社交活动，以减轻戒烟时可能出现的焦虑和压力。

最后，我会坚持并记录自己的戒烟过程。我会在每天的日记中记录自己的戒烟进展和感受，以及戒烟后身体和心理的变化。这样做可以让我更有动力和信心坚持下去，并且可以帮助我更好地了解自己的进展和困难。

总结起来，戒烟是一项艰巨的任务，但是我相信只要有决心和方法，我一定能够戒烟成功。通过写下这份保证书，我希望能够给自己增加动力和责任感，坚定自己的决心，告别吸烟，拥抱健康的生活。我相信，只要我坚持下去，我一定能够戒掉吸烟这个坏习惯，迎接一个更加健康和美好的未来。

保证以后不吸烟保证书 篇三

今天,我怀着愧疚和懊悔给您写下这份保证书,以向您表示我对吸烟的不良行为,深刻认识改正错误的决心!

我以前对吸烟的行为.觉悟不深,在写这份保证书的同时,我真正意识到这件事情的严重性和错误,我感到非常愧疚!再次，我这种行为还在朋友，家人间造成了极其坏的影响，破坏了形象。而我这种表现，给别人带了一个坏头，不利于国家的建设知道你是非常的关心我，爱护我，所以我今后要听你的话，充分领会理解你对我的要求，并保证以后努力要求自己.通过这件事情我深刻的感受到你的心情，使我心理感到非常的愧疚，我太感谢你对我的这次深刻的教育。

我真诚地接受批评，并愿意接受处理。对于这一切我还将进一步深入总结，深刻反省，我保证以后不再吸烟,恳请你相信我能够记取教训、改正错误。

保证人xxx

年月日

保证以后不吸烟保证书 篇四

由于北京市中学生守则第九条中规定中学生要自尊自爱，克服困难和挫折。不吸烟，不喝酒，不赌博，远离毒x。还有《未成年人保护法》明确规定：禁止向未成年人出售烟酒;不得在未成年人集中活动的室内饮酒、吸烟。因为吸烟会严重影响我们的健康。据调查烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的几率比不吸烟的.人大4倍;死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也

要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。

烟的烟雾(特别是其中所含的焦油)是致癌物质就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有发生癌的可能。

尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。

肺中排列于气道上的细毛，通常会将外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。

膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成。

由此本人做出以下保证：

1.坚决不在学校吸烟。

2.如果在校发现有吸烟现象愿意立即向老师或者学校相关领导汇报同时也愿意接受同学的监督。

3.如果有吸烟行为愿意接受学校的一切处罚包括退学。

XXX

20xx年X月XX日