书籍《拖延心理学》的读书心得个人体会(精简3篇)

书籍《拖延心理学》的读书心得个人体会 篇一

近年来，拖延成为了许多人的困扰，无论是学生、职场人士还是家庭主妇，都可能会陷入拖延的泥沼中。因此，我对于《拖延心理学》这本书产生了浓厚的兴趣，并从中收获了许多宝贵的心得体会。

首先，书中向我揭示了拖延背后的心理原因。作者通过分析拖延的本质，指出其实拖延是一种逃避行为，我们常常因为害怕失败、压力过大或是缺乏自信而选择拖延。这种逃避行为只会暂时消除压力，却无法解决问题，反而会让事情积重难返。而拖延心理学则告诉我们，要想摆脱拖延的困扰，首先要正视自己的内心，勇敢面对问题，才能真正解决拖延的根源。

其次，书中提供了很多实用的方法和技巧，帮助我有效地管理时间和提高效率。例如，作者介绍了番茄工作法，即将工作划分为25分钟的番茄时间，每个番茄时间结束后休息5分钟，这样循环往复，不仅能够提高工作效率，还能够调整注意力和减轻疲劳。此外，书中还介绍了一些克服拖延的策略，如制定明确的目标、设定可行的计划、避免诱惑和分析时间浪费等，这些方法都能够帮助我更好地管理时间和克服拖延。

最后，书中还提到了拖延对个人健康和幸福感的影响。拖延不仅会导致工作效率低下，还会造成心理上的负担和焦虑，甚至会影响人际关系。通过读这本书，我意识到拖延不仅仅是一种不良习惯，更是一种不健康的心理状态。因此，我决心要改掉拖延的习惯，积极面对问题，提高工作效率，从而获得更多的成就感和幸福感。

综上所述，通过阅读《拖延心理学》，我对拖延这一现象有了更深入的认识，并学到了许多有效的方法和技巧来克服拖延。我相信只要我坚持付诸实践，改掉拖延的习惯，我一定能够提高工作效率，更好地管理时间，实现自我价值的最大化。

书籍《拖延心理学》的读书心得个人体会 篇二

作为一个长期受拖延困扰的人，我对于《拖延心理学》这本书产生了强烈的兴趣，并从中汲取了许多宝贵的经验和教训。

首先，这本书让我意识到拖延并非一种天生的习惯，而是一种可以被改变的心理状态。在读书的过程中，我了解到拖延的根源并非只是懒惰，而是一种逃避现实的心理反应。我常常因为害怕失败、缺乏自信或是任务过于繁重而选择拖延。然而，这种逃避只会让问题积重难返，最终导致工作效率低下和心理压力增加。通过学习拖延心理学，我认识到要想改变拖延的习惯，首先要勇敢面对自己的心理阻碍，正视问题，才能真正解决拖延的根源。

其次，书中提供了许多实用的方法和技巧，帮助我有效地管理时间和提高效率。例如，作者介绍了番茄工作法，将工作划分为25分钟的番茄时间，每个番茄时间结束后休息5分钟，这样循环往复，既能集中精力完成工作，又能调整注意力和减轻疲劳。此外，书中还介绍了一些克服拖延的策略，如制定明确的目标、制定可行的计划、避免诱惑和分析时间浪费等，这些方法都让我受益匪浅，我相信只要我付诸实践，坚持不懈，一定能够摆脱拖延的困扰，提高工作效率。

最后，书中还提到了拖延对个人健康和幸福感的负面影响。拖延不仅会导致工作效率低下，还会给个人带来心理上的负担和焦虑，甚至会影响人际关系。通过读这本书，我认识到拖延不仅仅是一种不良习惯，更是一种不健康的心理状态。因此，我决心改掉拖延的习惯，积极面对问题，提高工作效率，从而实现个人目标和更多的幸福感。

综上所述，通过阅读《拖延心理学》，我对拖延有了更深入的认识，并学到了许多克服拖延的方法和技巧。我相信只要我坚持付诸实践，根据书中所述的方法和策略，我一定能够摆脱拖延的困扰，提高工作效率，实现自我价值的最大化。

书籍《拖延心理学》的读书心得个人体会 篇三

除了前文所说因为特殊情况将此书当做参考书外(实际上也没多大的用处)，我相信每个人都或多或少受困于拖延，只是程度不同而已。对我来说，工程硕士的毕业论文就是我永远的痛。目前能找到的类似题材的书很少，我真的很想好好看看这方面的书，但是，这本书确实让我失望了。

正如文中所介绍，本书的两位作者都是美国称为“流行心理医生”的人，不知道是不是因为和“医生”两字有关，本书给人的感觉更像是在写论文，读起来让人昏昏欲睡。读书除了学知识、长见识外，更重要的就是那种感觉，中国人尤其如此，就正像西医与中医的区别：在医学思想上，西医主张的完全确定性，也就是可以从人体的组成完全可以确定人体疾病的根源，因而可以有针对性地实施治疗;中医则主张需要从人体的全局认识疾病，而且采取的治疗措施不仅仅因病而异，还因人、因时、因地而异(满怀希望又不争气的中医)。读书也是如此，实在看不惯满篇的专业术语。

还有一方面，不知道是不是翻译的问题，比如：“你是带着独一无二的DNA、独一无二的大脑以及与生俱来的先天气质，从你母亲的子宫降生到这个世界上”。虽然没有看到原版，但我相信这段话从字面意思上翻译肯定没错;但我同时要说，看到这样的文字我想吐。

满怀希望而又让我深感失望的一本书，布置什么时候才会再想起你。